איך לייצא את הנתונים שלך מ-BetterMe (מדריך 2026)
הייצוא הרשמי של BetterMe מינימלי. כדי לקבל נתונים מלאים, הגש בקשה לגישה לנתונים לפי GDPR — כך תעשה זאת, כולל פתרונות ידניים באמצעות צילומי מסך ו-Apple HealthKit, ומה לעשות עם הקבצים לאחר שתקבל אותם.
הייצוא הרשמי של BetterMe מינימלי. כדי לקבל נתונים מלאים, הגש בקשה לגישה לנתונים לפי GDPR — כך תעשה זאת, כולל פתרונות ידניים.
BetterMe מציעה חוויית אימון מעולה הכוללת תכניות תזונה, אימונים, בריאות נפשית ומעקב רווחה, ורבים מהמשתמשים צוברים היסטוריות משמעותיות בתוך האפליקציה: מדידות גוף, יומני אוכל, סיום אימונים, רצפי הרגלים ומטרות שהושגו.
כאשר אתה מחליט לעבור הלאה — בין אם כדי לפשט את השימוש שלך, לחסוך בהוצאות מנוי, או לעבור למעקב עם גישה יותר פתוחה לנתונים — השאלה הראשונה היא בלתי נמנעת: איך אתה מוציא את הנתונים שלך?
התשובה הקצרה היא שהאפשרויות לייצוא באפליקציה של BetterMe מוגבלות בהשוואה למה שהאפליקציה שומרת בשרתים שלה. כדי לקבל את התמונה המלאה, הדרך המהימנה ביותר היא בקשה לגישה לנתונים לפי GDPR, שעליה חייבים להיענות כל הגורמים המנהלים נתונים הפועלים באירופה, ללא קשר למקום מגוריך.
מדריך זה עובר על מה ש-BetterMe מספקת כברירת מחדל, איך להגיש בקשה ל-DSAR, פתרונות ידניים שאינם דורשים שיתוף פעולה מ-BetterMe, ואיפה לאחסן את הנתונים שלך לאחר מכן.
מה BetterMe מייצאת באופן רשמי
BetterMe לא מפרסמת כפתור "ייצא הכל כ-CSV" בלחיצה אחת — רוב אפליקציות הבריאות למשתמשים רואות בנתונים שנרשמו כקלט למוצר שלהן ולא כקובץ נייד שבבעלותך. בפועל, הייצוא הרשמי של BetterMe כולל בדרך כלל שילוב של הדברים הבאים, בהתאם למוצר ולגרסה שבה אתה משתמש.
נתוני חשבון לפי בקשה. תוכל לשלוח דוא"ל לתמיכה באפליקציה ולבקש עותק של נתוני החשבון שלך. זמני התגובה משתנים, הפורמט בדרך כלל טקסט לא מובנה או PDF ולא CSV או JSON, והיקף הנתונים לעיתים מוגבל לשדות פרופיל, מצב מנוי, וסיכום ולא לוגים יומיים.
סיכומי PDF של תכניות. תכניות תזונה, תכניות אימון ותכניות אימון יכולות להישמר או לשתף כ-PDF. קריאים אך לא ניתנים לניתוח על ידי מכונה, כך שהייבוא מחדש שלהם לאפליקציה אחרת ידרוש הקלדה ידנית.
צילומי מסך וגרפים של התקדמות. ניתן לצלם צילומי מסך של גרפים של משקל ומדידות מתוך האפליקציה. אלו תמונות, לא נתונים.
שיקוף HealthKit ב-iOS. אם חיברת את BetterMe ל-Apple Health, חלק מהמדדים שלך — בדרך כלל משקל, דקות אימון, ואנרגיה פעילה — נכתבו ל-HealthKit במהלך השימוש באפליקציה. הרשומות הללו נמצאות בתוך Health וניתנות לייצוא משם ישירות.
אישור מחיקת חשבון. בנפרד מייצוא הנתונים, תוכל לבקש מחיקת חשבון. מחיקת החשבון שלך לפני הייצוא היא הטעות הנפוצה ביותר שאנשים עושים כשמעבירים אפליקציות.
הפער בין מה ש-BetterMe שומרת למה שהיא מספקת לך מרצון הוא המקום שבו בקשת ה-DSAR לפי GDPR הופכת לשימושית.
בקשת גישה לנתונים לפי GDPR
בקשת גישה לנתונים — DSAR או SAR — היא בקשה פורמלית המופנית לגורם המנהל נתונים כדי לקבל עותק של הנתונים האישיים שהם מחזיקים עליך, יחד עם מידע על איך הם מעובדים, עם מי הם משותפים, וכמה זמן הם נשמרים.
על פי ה-GDPR, הגורמים המנהלים חייבים להגיב בתוך חודש קלנדרי בפורמט מובנה, נפוץ וניתן לקריאה על ידי מכונה, היכן שזה אפשרי, וללא תשלום עבור בקשות סבירות. זכויות דומות קיימות תחת ה-GDPR של בריטניה, CCPA של קליפורניה ורשימה הולכת וגדלה של משטרים אחרים.
שלב 1: מצא את פרטי הקשר של מנהל הנתונים של BetterMe
פתח את מדיניות הפרטיות של BetterMe מתוך האפליקציה או מהאתר של החברה. חפש סעיפים המיועדים ל"מנהל נתונים", "קשר", "זכויותיך" או "קצין הגנת נתונים". שמור את כתובת הדוא"ל והכתובת הפיזית. בקשה ל-DSAR שנשלחת לכתובת המיועדת לפרטיות מקצרת את הדרך לעומת תיבת דואר תמיכה כללית.
שלב 2: הכנס את מזהי המשתמש שלך
המנהל זקוק למידע מספיק כדי לאתר את הרשומות שלך מבלי למסור אותן לאדם אחר. אסוף את הדוא"ל שבו נרשמת, דואלים חלופיים, תאריך ההרשמה המשוער, המדינה שממנה נרשמת, ופלטפורמה (iOS, Android, אינטרנט). אם יש לך מזהה הזמנה של Apple או Google עבור מנוי בתשלום, כלול אותו.
שלב 3: כתוב את הבקשה
שמור על הדוא"ל קצר ומדויק. ציין שאתה מממש את זכותך לגישה לפי סעיף 15 של ה-GDPR (או החוק המקומי הרלוונטי), ורשום בדיוק מה אתה רוצה:
- עותק של כל הנתונים האישיים המוחזקים עליך, כולל נתוני פרופיל, מטא-נתוני מנוי וחיוב, יומני אוכל ותזונה, יומני אימון ופעילות, מדידות גוף והיסטוריית משקל, נתוני הרגלים ורצפים, רשומות יומן ומצב רוח, הודעות עם מאמנים או צ'אט-בוטים, מזהי מכשירים, העדפות שיווק ואירועי ניתוח.
- מטרות העיבוד עבור כל קטגוריה.
- הקטגוריות של מקבלי הנתונים שלך ששיתפת איתם.
- תקופת השימור או הקריטריונים שנעשה בהם שימוש לקביעתה.
- מקור כל נתון שלא נאסף ישירות ממך.
- פורמט שניתן לקריאה על ידי מכונה (CSV או JSON) היכן שזה אפשרי.
בקש אישור על קבלת הבקשה ומספר הפניה.
שלב 4: אמת את זהותך כאשר תתבקש
ממלאי הנתונים צפויים לאמת את הזהות לפני שחרור הנתונים. צפה למענה נוסף שבו יבקשו ממך להשיב מהדוא"ל הרשום, לאשר מזהה הזמנה או להשלים בדיקת זהות. הימנע משליחת מסמכי זהות מלאים אלא אם כן זה נדרש בבירור; גרסה מצונזרת עם שם ותמונה בלבד בדרך כלל מספיקה.
שלב 5: קבל ובדוק את החבילה
עליך לקבל תגובה בתוך 30 יום. פתח אותה במכשיר מהימן, גבה אותה בכונן מוצפן, ובדוק את שלמותה. אם קטגוריות שלמות חסרות, השב ובקש את הקטגוריות הללו במיוחד. יש לך את הזכות לתגובה מלאה.
שלב 6: שמור עותק, ואז החליט על מחיקה
ברגע שיש לך ייצוא נקי, תוכל להגיש בנפרד בקשה למחיקה לפי סעיף 17 אם אתה רוצה שהחשבון שלך ימחק. שמור את השניים כ-thread נפרדים כך שהאימות והזמנים עבור כל אחד יהיו ברורים.
פתרונות ידניים
תגובות DSAR הן מקיפות אך איטיות. אם אתה רוצה להתחיל להעביר נתונים לפני שהחודש מסתיים, שלושה ערוצים ידניים מכסים את רוב מה שמשתמש טיפוסי באמת משתמש בו ביום-יום. אף אחד מהם לא תלוי בשיתוף פעולה מ-BetterMe, וכל השלושה יכולים להתבצע באותו אחר צהריים.
צילומי מסך
מאמץ פיזי, אך יעיל. פתח את גרף המשקל שלך בכל טווח זמן (שבוע, חודש, 3 חודשים, 6 חודשים, שנה, הכל) וצילם כל אחד מהם. עשה את אותו הדבר עבור גרפים של מדידות גוף, היסטוריית אימונים, לוחות זמנים של תכניות תזונה ולוח המחוונים של הרגלים. תן שמות לקבצים עם תוספת תאריך (2026-04-19-weight-all.png) כך שהם ימוינו כרונולוגית.
צילומי מסך אינם נתונים, אך הם הוכחה. אם תצטרך לשחזר יומן מאוחר יותר, ארכיון צילומי מסך יהיה מהיר יותר מאשר לחכות ל-DSAR נוסף.
גישור HealthKit (iOS)
אם חיברת את BetterMe ל-Apple Health, חלק מהפעילות שלך ומדדי הגוף כבר נמצאים ב-Health. כדי להוציא את זה:
- פתח את אפליקציית Health על iPhone.
- הקש על תמונת הפרופיל שלך בפינה הימנית העליונה.
- גלול ל-ייצא את כל נתוני הבריאות.
- אשר. הייצוא מייצר ZIP המכיל
export.xml(ולעיתים קרובות גםexport_cda.xml) בנוסף לקבצי מסלול אימון. - שתף את ה-ZIP למחשב Mac או לכונן ענן.
ה-XML הוא הפורמט הקנוני של Apple ורוב המעקב הרציני יכולים לקלוט אותו. בדרך כלל מועברים משקל, מסת גוף, מסת שריר, אחוזי שומן, אנרגיה פעילה, אימונים ודופק. יומני אוכל בדרך כלל לא מועברים, מכיוון ש-BetterMe בדרך כלל לא כותבת תזונה ברמת הארוחה ל-HealthKit.
למשתמשי Android, Health Connect ממלא את אותה תפקיד גישור: תוכל לבדוק ולייצא מה שיש שם מתוך הגדרות Health Connect.
הקלדה ידנית ל-CSV מתוך PDFs
אם BetterMe שלחה לך תכנית או סיכום ב-PDF, תוכל להפוך אותו ל-CSV שמיש עם גיליון אלקטרוני וכשעה של הקלדה לכל חודש של נתונים.
שווה לעשות זאת עבור היסטוריית משקל — עמודה אחת של תאריכים ועמודה אחת של קילוגרמים מספיקה כדי להתחיל גרף חדש באפליקציה אחרת ולשמור על המגמה שלך רציפה. לעיתים רחוקות שווה לעשות זאת עבור ארוחות בודדות; הסתמך על ה-DSAR עבור זה.
לאן לייבא הלאה
ברגע שהנתונים שלך בחוץ, השאלה הבאה היא לאן לייבא אותם. אף אחד ממעקב הקלוריות המיינסטרימי לא מציע כפתור "ייבוא מ-BetterMe" מקורי — BetterMe לא מהווה מקור ייצוא סטנדרטי כמו שלעיתים MyFitnessPal עושה. מה שיש לך הם שני ערוצים אוניברסליים: HealthKit/Health Connect עבור מדדים, והקלדה ידנית מואצת עבור הלוגים ששווה לשמר.
הערוץ הידני של Nutrola מיועד למצב הזה. בהשקה הראשונה אתה מייבא את היסטוריית המשקל מ-Apple Health בלחיצה אחת, קובע את המטרות שלך ומתחיל לרשום ארוחות עם תאריכים קדימה. עבור ארוחות היסטוריות ששווה לשמר, NLP קולי ("קערת עוף ב-400 קלוריות ביום שלישי") וזיהוי תמונות AI בפחות מ-3 שניות הופכים את ההקלדה מצילומי מסך או PDFs של DSAR למהירה באמת. המבנה התמחורי הוא תוכנית חינמית עבור רישום בסיסי בתוספת €2.50/חודש עבור תכונות מתקדמות — במחיר שמסמן ירידה ברורה ממנוי האימון של BetterMe.
יעדים סבירים אחרים, בהתאם למה שהערכת בתוך BetterMe, הם Cronometer (עומק תזונתי), Apple Health או Fitness (יומן אימונים), וגיליון אלקטרוני פשוט (שליטה מלאה). אף אחד מהם לא משחזר את טון האימון של BetterMe, אך המטרה של ייצוא היא לשמור על הרשומה.
איך Nutrola מנהלת את תהליך ההכשרה לאחר המעבר
אם Nutrola היא היעד שבו הנתונים שלך נוחתים, השבוע הראשון לאחר המעבר הוא הזמן שבו רוב המשתמשים מחליטים אם להתחייב או לחזור לאפליקציה הישנה שלהם.
תהליך ההכשרה נבנה במיוחד עבור אנשים שמגיעים עם היסטוריה ומטרה, ולא עבור משתמשים חדשים שמתחילים לעקוב בפעם הראשונה.
- ייבוא בלחיצה אחת של משקל, אחוז שומן, מסת שריר, אנרגיה פעילה ודקות אימון מ-Apple Health או Health Connect, כך שהגרף שלך יתמלא ביום הראשון ולא לאחר שבועות של רישום.
- זרימת העברת מטרות ששואלת על המשקל הנוכחי שלך, משקל היעד ותאריך היעד, ואז מחשבת מחדש יעד קלוריות ומקרו יומי בהתאם לקצב שבו השתמשת ב-BetterMe.
- רישום אוכל באמצעות קול עם ניתוח שפה טבעית, כך ש"שתיים ביצים, טוסט עם חמאה, וקפה עם חלב שיבולת שועל" הופך לארבע רשומות מובנות מבלי להקיש על תפריטים.
- זיהוי תמונות AI בפחות מ-3 שניות לרישום מבוסס צלחות, שהיא הדרך המהירה ביותר להקליד ארוחה מצולמת מתוך יומן BetterMe ל-Nutrola.
- מעקב אחר 100+ רכיבי תזונה לכל ארוחה, כולל סיבים, נתרן, אומגה-3, ויטמין D, מגנזיום וברזל, כך שאם הגעת מ-BetterMe עם מבט פשוט יותר על מקרו, תוכל לראות יותר, לא פחות.
- 14 שפות זמינות בהשקה, תואמות את טביעת הרגל הגלובלית של BetterMe כך שמשתמשים שנרשמו בספרדית, פורטוגזית, גרמנית, צרפתית, איטלקית, טורקית, פולנית או ערבית יכולים להמשיך בשפה שלהם.
- 1.8M+ מזונות מאומתים עם כיסוי אזורי, מה שחשוב במיוחד עבור משתמשים באירופה ובאמריקה הלטינית שהמותגים בסופרמרקטים שלהם לעיתים קרובות חסרים בבסיסי נתונים אמריקאיים.
- סריקת ברקודים שעובדת על iPhone, iPad ו-Android, כולל מצלמת האחורית של ה-iPad לסריקות במטבח כאשר הטלפון שלך בצד השני של החדר.
- רצפים שסופרים ימים של רישום ולא ימים של עמידה ביעדי קלוריות, כך ששבוע המעבר לא מוחק את המומנטום שלך אם היעדים שלך עדיין מתכווננים.
- אפס פרסומות בכל רמה, כולל התוכנית החינמית, מכיוון שהמודל העסקי הוא ממומן על ידי מנויים ולא ממומן על ידי תשומת לב.
- תצוגות של Apple Watch ו-Wear OS עבור קלוריות שנותרו בלחיצה אחת ורישום מהיר בלחיצה אחת מהפרק, שהיא השטח הכי שימושי ברגע שהמעגל היומי של רישום מתבסס.
- גישה פרטית שנבנתה סביב ייצוא נתונים כזכות מהותית: תוכל להוריד את נתוני Nutrola שלך כ-CSV או JSON בכל עת מההגדרות, ומחיקת חשבון היא שירות עצמי, כך שהמצב שעברת עם BetterMe לא יחזור על עצמו.
שאלות נפוצות
האם BetterMe יכולה לסרב לבקשת ייצוא הנתונים שלי?
על פי ה-GDPR, גורם מנהל יכול לסרב או לגבות תשלום סביר רק אם הבקשה היא manifestly unfounded או excessive — רף צר שנועד לבקשות רעות או חוזרות. בקשה ראשונה לפי סעיף 15 ממחזיק חשבון מזוהה לא עונה על הרף הזה. אם BetterMe מסרבת ללא בסיס ברור, המשך בכתב ובקש את הבסיס הספציפי, ואם זה לא מספק תוכל להגיש תלונה לרשות פיקוח במדינתך.
כמה זמן לוקחת בדרך כלל ה-DSAR?
ה-GDPR דורש תגובה בתוך חודש קלנדרי מהאימות של הזהות. עבור בקשות מורכבות, המנהל יכול להאריך בשני חודשים נוספים, אך חייב להודיע לך בתוך החודש המקורי ולהסביר מדוע. בפועל, אפליקציות צרכניות מנוהלות היטב מגיבות תוך שבועיים עד ארבעה.
האם מחיקת החשבון שלי ב-BetterMe גם תמחק את הנתונים שלי ב-Apple Health?
לא. הנתונים ש-BetterMe כתבה ל-Apple Health נמצאים בתוך Health, בשליטת iOS, ונשארים שם לאחר שמוחקים את BetterMe. ביטול הגישה של BetterMe ב-Health (הגדרות > בריאות > גישה לנתונים ומכשירים > BetterMe) מפסיק כתיבות עתידיות אך שומר על ההיסטוריה. אותו דבר ב-Health Connect של Android. תמיד בטל גישה ולא מחק רשומות בריאות אם אתה רוצה לשמור על מגמת המשקל והאימונים שלך.
האם אני יכול לייבא ייצוא DSAR מ-BetterMe ישירות ל-Nutrola?
לא כייבוא בלחיצה אחת. חבילות DSAR של BetterMe אינן פורמט סטנדרטי, כך שאין ייבוא מקורי של BetterMe ב-Nutrola או בכל מעקב מיינסטרימי היום. תוכל לחלץ מדדי משקל וגוף מה-DSAR (או מ-Apple Health) ולהעביר אותם דרך הייבוא בלחיצה אחת מ-Apple Health, ואז להשתמש ברישום קולי ובזיהוי תמונות כדי לשחזר את היסטוריית הארוחות שחשובה. התייחס ל-DSAR כאל ארכיון, לא כאל פורמט מעבר.
האם יש גרסה אינטרנטית של BetterMe שאני יכול לגרד?
BetterMe היא בעיקר אפליקציה ניידת ונתוניה אינם חשופים דרך לוח מחוונים ציבורי באינטרנט כמו של MyFitnessPal. אין נתיב גרידה נתמך, וכתובות לא מתועדות עשויות להפר את תנאי השירות. DSAR ו-HealthKit הם הערוצים המוסמכים.
מה עליי לגבות לפני מחיקת החשבון שלי ב-BetterMe?
לפחות, ייצא את נתוני Apple Health או Health Connect, צלם צילומי מסך של כל גרף בכל טווח זמן, שמור כל תכנית PDF, ולמען שלמות — הגש את ה-DSAR וחכה לחבילה לפני שתאשר את המחיקה. ברגע שהחשבון נמחק, גם נתיב ה-DSAR נסגר.
האם Nutrola סוגרת אותי באותה צורה?
לא. הגדרות Nutrola כוללות ייצוא עצמי של CSV ו-JSON עבור יומני אוכל, היסטוריית משקל, אימונים ורכיבי תזונה, ומחיקת חשבון היא שירות עצמי מתוך האפליקציה. הייצוא המובנה נועד להקל על העזיבה באותה מידה כמו על השהייה.
פסק דין סופי
הייצוא באפליקציה של BetterMe מינימלי, ועשיית עצמך עיוור לכך מבזבזת את החלון לפני ביטול או מחיקה. המדריך המעשי כולל שלושה ערוצים במקביל: הגש את ה-DSAR מוקדם כדי שהשעון של החודש יתחיל, ייצא את Apple Health או Health Connect באותו יום כדי לתפוס מדדי משקל ואימונים, וצילם צילומי מסך של כל גרף ותכנית שחשובים בזמן שהחשבון עדיין פעיל. רק לאחר שהחבילה של ה-DSAR הגיעה ונבדקה, כדאי לשקול מחיקה.
ברגע שהנתונים בטוחים, היעד הוא החלטה נפרדת. אם BetterMe הייתה מעקב יומי אחר קלוריות ורכיבי תזונה עם אימונים ומדידות מזדמנים, התוכנית החינמית של Nutrola בתוספת €2.50/חודש מאפשרת לנהל את המעגל היומי עם NLP קולי, זיהוי תמונות AI בפחות משלוש שניות, 100+ רכיבי תזונה, 1.8M+ מזונות מאומתים, 14 שפות ואפס פרסומות בכל רמה. תכנות בסגנון אימון אינו הכיוון של Nutrola; אם זה מה שהערכת, מוצר אימון ייעודי עשוי להתאים יותר יחד עם מעקב קליל.
המטרה של ייצוא היא בעלות. אתה רשמת את הנתונים. אתה צריך לעזוב עם זה.
מוכנים לשנות את מעקב התזונה שלכם?
הצטרפו לאלפים ששינו את מסע הבריאות שלהם עם Nutrola!
