הכנתי אוכל מראש ועקבתי במשך 30 ימים — כמה זמן וכסף באמת חסכתי?

כולם אומרים שהכנת אוכל מראש חוסכת זמן וכסף. משפיעני כושר מציגים את הקופסאות המושלמות שלהם. תתי-פורומים מלאים בתמונות הכנה ביום ראשון. והקולגה שלך לא מפסיקה לדבר על המצב שלה עם עוף ואורז. אבל מעולם לא ראיתי מישהו שמודד את זה עם נתונים אמיתיים — שעות מדויקות שהושקעו, דולרים מדויקים שחסכתי, ועקביות קלורית שנמדדה יום אחרי יום במשך חודש שלם.

אז עשיתי את זה. עקבתי במשך שבוע אחד אחרי הרגלי האכילה הרגילים שלי (בלי הכנת אוכל מראש, שילוב של בישול מאפס והזמנת משלוחים), ואז התחייבתי ל-4 שבועות רצופים של הכנת אוכל מראש ביום ראשון עם כל ארוחה, כל דולר וכל דקה מתועדים ב-Nutrola.

הממצא המרכזי: הכנת אוכל מראש חסכה לי $540 לחודש, פינתה 8 שעות בשבוע, והביאה לעקביות קלורית של ±50 קלוריות ביום לעומת ±400 בלי הכנה. ירדתי 6 פאונד ב-30 ימים, והעקביות — ולא בחירה של ארוחה בודדת — הייתה הגורם המרכזי.

ההכנה: איך מדדתי הכל

מה עקבתי

1. כל קלוריה. כל ארוחה צולמה ותועדה ב-Nutrola, בין אם היא הוכנה מראש, בושלה טרי או הוזמנה.
2. כל דולר. קבלות קניות, סיכומי אפליקציות משלוחים, חשבונות מסעדות. הכל מסודר לפי שבועות.
3. כל דקה. זמן שהושקע בקניות, הכנה, בישול מאפס, הזמנת אוכל, המתנה למשלוח, וניקיון. השתמשתי בטיימר פשוט בטלפון שלי.
4. מדדי גוף. משקל תועד מדי יום (בוקר, אחרי שירותים, לפני אכילה) דרך Apple Health מסונכרן עם Nutrola.

הפרופיל שלי

נקבה, 29, גובה 1.68 מ', 158 פאונד בהתחלה. Nutrola קבעה את היעד היומי שלי על 1,750 קלוריות לירידה מתונה במשקל בהתבסס על רמת הפעילות שלי שנמדדה דרך הסנכרון עם Apple Health. המטרה: לרדת במשקל תוך שמירה על אנרגיה ל-4 אימונים בשבוע.

התוכנית

• שבוע 0 (בסיס): לאכול כרגיל. בלי הכנה. לעקוב אחרי הכל.
• שבועות 1-4: הכנת אוכל מראש ביום ראשון לארוחות צהריים וערב. ארוחות הבוקר נשארו פשוטות ועקביות (שיבולת שועל או ביצים). לעקוב אחרי הכל.

שבוע 0: הבסיס — איך אני אוכלת בדרך כלל

לפני ששיניתי משהו, הייתי צריכה נתונים כנים על ההרגלים שלי. השבוע הזה היה שילוב של בישול מאפס בכמה לילות, הזמנת משלוחים בלילות אחרים, לקיחת צהריים ליד המשרד, וחטיפים ממה שהיה בסביבה.

יום	קלוריות כוללות	יעד	יתר/חסר	עלות מזון	זמן על אוכל
שני	1,680	1,750	-70	$28	55 דקות
שלישי	2,140	1,750	+390	$34	25 דקות
רביעי	1,520	1,750	-230	$42	70 דקות
חמישי	1,890	1,750	+140	$31	30 דקות
שישי	2,310	1,750	+560	$48	20 דקות
שבת	2,050	1,750	+300	$38	45 דקות
ראשון	1,620	1,750	-130	$22	60 דקות

מדד בסיסי	ערך
קלוריות יומיות ממוצעות	1,887
שונות קלוריות יומית	±400 קל
ימים ביעד/מתחת ליעד	3 מתוך 7
הוצאות מזון שבועיות	$243
זמן שבועי על אוכל	5 שעות 5 דקות

השונות הייתה הדבר שהקפיץ. בימים מסוימים הייתי 230 קלוריות מתחת ליעד, ובימים אחרים 560 מעל. יום שלישי היה משלוח אוכל תאילנדי (ה-pad thai לבדו היה 1,100 קלוריות). יום שישי היה עם חטיפים בשעת שמחה וחתיכת פיצה מאוחרת. בימים שבהם בישלתי מאפס (רביעי, ראשון) הייתי קרובה יותר ליעד אבל הוצאתי יותר משעה על אוכל בין קניות, בישול וניקיון.

ההוצאות השבועיות של $243 מתורגמות לכ- $972 לחודש. והייתי משקיעה יותר מ-5 שעות בשבוע בפעילויות שקשורות לאוכל למרות שבישלתי מאפס רק 2-3 פעמים.

שבוע 1: הכנה ראשונה ביום ראשון — עקומת הלמידה

ההכנה ביום ראשון לקחה 2 שעות ו-40 דקות, כולל ריצת קניות של 35 דקות. הכנתי ארבע ארוחות: חזה עוף עם ירקות קלויים, צ'ילי הודו, צנצנות סלט יווני, וסלמון אפוי עם בטטה. כל ארוחה פורטנה לקופסאות לארוחות צהריים וערב עד יום רביעי, עם הכנה נוספת מתוכננת ליום חמישי.

צילמתי כל קופסה גמורה פעם אחת עם תכונת צילום האוכל של Nutrola. התמונה הזו נתנה לי את הפירוט הקלורי והמקרו לכל ארוחה. מכיוון שאכלתי את אותן ארוחות מוכנות כל השבוע, יכולתי להקליד אותן מחדש בלחיצה אחת במקום לצלם כל צלחת מחדש.

יום	קלוריות כוללות	יעד	יתר/חסר	עלות מזון	זמן על אוכל
שני	1,740	1,750	-10	$0*	12 דקות
שלישי	1,780	1,750	+30	$0*	10 דקות
רביעי	1,710	1,750	-40	$0*	15 דקות
חמישי	1,800	1,750	+50	$12	50 דקות
שישי	1,920	1,750	+170	$22	20 דקות
שבת	1,860	1,750	+110	$18	15 דקות
ראשון	1,730	1,750	-20	$52**	165 דקות

ארוחות מההכנה ביום ראשון (העלות כלולה בסכום הקניות של יום ראשון). ריצת קניות ($48) בנוסף לכמה מרכיבים נוספים ($4) לבישול ביום חמישי.

מדד שבוע 1	ערך	מול הבסיס
קלוריות יומיות ממוצעות	1,791	-96 קל/יום
שונות קלוריות יומית	±72 קל	מול ±400
ימים ביעד/מתחת ליעד	4 מתוך 7	+1
הוצאות מזון שבועיות	$104	-$139
זמן שבועי על אוכל	4 שעות 47 דקות	-18 דקות

העקביות הקלורית הייתה מיד ברורה. מיום שני עד רביעי, כל יום היה בטווח של 40 קלוריות מהיעד. הארוחות המוכנות היו פורטניות באותו אופן, כך שהשונות הייתה מינימלית. חמישי ושישי סטו כי בישלתי טרי ביום חמישי (פורטנציה פחות מדויקת) ואכלתי בחוץ ביום שישי.

חיסכון בזמן היה מתון בשבוע הראשון כי ההכנה עצמה הייתה עקומת למידה. אבל החיסכון בזמן במהלך השבוע היה דרמטי — 10-15 דקות ביום במקום 45-70 דקות כשבישלתי מאפס.

שבוע 2: מציאת הקצב

ההכנה השנייה הייתה מהירה יותר. היה לי את המערכת: אותו מסלול קניות, מתכונים שכבר הכנתי פעם אחת, קופסאות כבר נקיות ומוכנות. זמן ההכנה ירד לשעתיים שטוחות.

הוספתי אסטרטגיה חדשה: הכפלת מתכונים. במקום להכין ארבע מנות של עוף וירקות, הכנתי שמונה. ארבעת המנות הנוספות נכנסו למקפיא לשבוע הבא, מה שאומר שההכנה בשבוע 3 תהיה קלה עוד יותר.

מדד שבוע 2	ערך	מול הבסיס
קלוריות יומיות ממוצעות	1,768	-119 קל/יום
שונות קלוריות יומית	±55 קל	מול ±400
ימים ביעד/מתחת ליעד	5 מתוך 7	+2
הוצאות מזון שבועיות	$88	-$155
זמן שבועי על אוכל	3 שעות 40 דקות	-1 שעה 25 דקות

ההוצאות ירדו עוד יותר כי קניתי בכמויות והשתמשתי בכל מה שרכשתי. לא היה עוף בגריל ב-$6 שממתין במקרר עד שהוא מתקלקל. לא היה תשלום משלוח של $14 על pad thai שלא הייתי צריך.

שבוע 3: רמת עקביות

בשבוע השלישי, המערכת עבדה על טייס אוטומטי. הוצאתי ארוחות קפואות מהשבוע הקודם כדי להשלים את ההכנה הטרייה, והפחתתי את העבודה ביום ראשון לשעה וחצי. הנתונים שיקפו את היציבות.

מדד שבוע 3	ערך	מול הבסיס
קלוריות יומיות ממוצעות	1,742	-145 קל/יום
שונות קלוריות יומית	±38 קל	מול ±400
ימים ביעד/מתחת ליעד	6 מתוך 7	+3
הוצאות מזון שבועיות	$82	-$161
זמן שבועי על אוכל	3 שעות 10 דקות	-1 שעה 55 דקות

היום היחיד שבו עברתי את היעד היה שבת, כשיצאתי לארוחת יום הולדת של חבר. תכונת צילום האוכל של Nutrola טיפלה בארוחת המסעדה בשניות — צילמתי את הצלחת, קיבלתי את ההערכה, והמשכתי. יום אחד לא מתוכנן בשבעה לא הרס את השבוע.

השונות הקלורית של ±38 היאRemarkable. כשאתה אוכל את אותן ארוחות פורטניות כל יום, הגוף שלך מקבל את אותו דלק כל יום. אין יותר עודף קלורי של 560 ביום שישי ואחריו חסר קלורי של 230 ביום רביעי. זה פשוט עקבי.

שבוע 4: התמונה המלאה

בשבוע האחרון. בשלב הזה, הכנת האוכל הרגישה כמו צחצוח שיניים — לא מרגש, אבל אוטומטי ולא נתון למשא ומתן.

מדד שבוע 4	ערך	מול הבסיס
קלוריות יומיות ממוצעות	1,738	-149 קל/יום
שונות קלוריות יומית	±42 קל	מול ±400
ימים ביעד/מתחת ליעד	6 מתוך 7	+3
הוצאות מזון שבועיות	$78	-$165
זמן שבועי על אוכל	2 שעות 55 דקות	-2 שעות 10 דקות

$78 עבור שבוע שלם של אוכל. זה $11.14 ליום. במהלך השבוע הבסיסי שלי, הוצאתי $34.71 ליום.

החודש המלא: השוואה צמודה

השקעת זמן

פעילות	בלי הכנת אוכל מראש (בסיס/שבוע)	עם הכנת אוכל מראש (שבוע 4)
קניות	20 דקות (טיולים קטנים לא סדירים)	30 דקות (טיול ממוקד אחד)
בישול מאפס	2 שעות 15 דקות	0 דקות
הכנת אוכל מראש ביום ראשון	0 דקות	1 שעה 30 דקות
הזמנה והמתנה למשלוח	1 שעה 10 דקות	10 דקות
חימום ארוחות מוכנות	0 דקות	25 דקות
ניקיון	1 שעה 20 דקות	20 דקות
רישום ב-Nutrola	15 דקות	3 דקות
סך הזמן השבועי	5 שעות 5 דקות	2 שעות 55 דקות
חיסכון בזמן בשבוע	—	2 שעות 10 דקות

במהלך ארבעה שבועות, חסכתי כ-8 שעות סך הכל בהשוואה לבסיס. והפער הזה הלך וגדל — שבוע ראשון חסך רק 18 דקות, אבל בשבוע הרביעי חסכתי יותר מ-2 שעות כי המערכת הייתה אופטימלית.

זמן הרישום ב-Nutrola ראוי לציון נוסף. במהלך השבוע הבסיסי, הוצאתי כ-15 דקות על רישום אוכל כי כל ארוחה הייתה שונה — הייתי צריכה לצלם מספר פריטים, לפעמים להשתמש ברישום קולי עבור חטיפים, ולסרוק ברקודים של פריטים ארוזים. במהלך שבועות ההכנה, הרישום לקח פחות מ-3 דקות בשבוע. צילמתי כל ארוחה מוכנה פעם אחת ביום ראשון, ואז הקלדתי מחדש את אותם פריטים כל השבוע בלחיצה אחת. תכונת הארוחות האחרונות של Nutrola הפכה את זה ללא מאמץ.

פירוט עלויות

שבוע	קניות	אכילה בחוץ / משלוחים	סך הכל	ממוצע יומי
בסיס	$64	$179	$243	$34.71
שבוע 1	$52	$52	$104	$14.86
שבוע 2	$58	$30	$88	$12.57
שבוע 3	$56	$26	$82	$11.71
שבוע 4	$54	$24	$78	$11.14

תחזית חודשית	בלי הכנת אוכל מראש	עם הכנת אוכל מראש	חיסכון
עלות מזון חודשית	$972	$432 (ממוצע של שבועות 1-4)	$540 לחודש
עלות מזון שנתית	$11,664	$5,184	$6,480 לשנה

$540 לחודש. $6,480 לשנה. זה חופשה. זה חלק משמעותי מקרן חירום. זה עלות של מנוי לחדר כושר איכותי במשך יותר מארבע שנים.

עקביות קלורית

תקופה	ממוצע קלוריות יומיות	שונות יומית	ימים ביעד/מתחת ליעד
בסיס	1,887	±400 קל	3 מתוך 7 (43%)
שבוע 1	1,791	±72 קל	4 מתוך 7 (57%)
שבוע 2	1,768	±55 קל	5 מתוך 7 (71%)
שבוע 3	1,742	±38 קל	6 מתוך 7 (86%)
שבוע 4	1,738	±42 קל	6 מתוך 7 (86%)

השונות ירדה מ-±400 ל-±50 בממוצע במשך ארבעת השבועות. זו שיפור של 10x בעקביות. ועקביות היא מה שמניע תוצאות.

שינויים בהרכב הגוף

מדד	יום 1	יום 30	שינוי
משקל	158.0 פאונד	152.0 פאונד	-6.0 פאונד
חיסרון יומי ממוצע	—	~150 קל/יום	—
עמידה ביעד (ימים ביעד/מתחת ליעד)	43%	86%	+43 נקודות אחוז

שישה פאונד ב-30 ימים. זה קצב של כ-1.5 פאונד בשבוע, שנמצא בטווח הבריא המומלץ על ידי רוב הדיאטנים לירידה מתונה במשקל. ולא הייתי רעבה. אכלתי בממוצע 1,740 קלוריות ביום — רק 147 קלוריות מתחת ליעד. ההבדל היה בעקביות. לא היו יותר ימי שישי של 2,300 קלוריות שמחסלים את החיסרון שבניתי מיום שני עד חמישי.

למה עקביות חשובה יותר מאשר שלמות

זו השיעור שהנתונים הדגישו. במהלך השבוע הבסיסי שלי, היו לי שלושה ימים מתחת ליעד הקלורי שלי. זה נשמע סביר — כמעט חצי מהשבוע. אבל ארבעת הימים שבהם עברתי את היעד מחקו את כל החיסרון הזה ועוד. הממוצע שלי יצא 137 קלוריות מעל היעד למרות שהיו "ימים טובים".

עם הכנת אוכל מראש, נדיר היה לי יום מושלם. הממוצע שלי היה 1,760 במהלך ארבעת השבועות, שזה 10 קלוריות מעל היעד. אבל גם נדיר היה לי יום רע. היום הגרוע ביותר בארבעת השבועות של הכנת אוכל מראש היה 170 קלוריות מעל היעד (יום שישי עם ארוחה לא מתוכננת במסעדה). השווה את זה ליום הגרוע ביותר בבסיס שהיה 560 קלוריות מעל היעד.

המתמטיקה פשוטה: חיסרון עקבי קטן עדיף על תמהיל לא עקבי של חיסרונות ועודפים. הכנת אוכל מראש יוצרת את העקביות הזו על ידי הסרת ההחלטה היומית לגבי מה לאכול, כמה לאכול, ואיפה להשיג את זה.

איך Nutrola הפכה את המעקב אחרי הכנת האוכל כמעט ללא מאמץ

מעקב קלוריות מסורתי והכנת אוכל מראש יש מערכת יחסים לא נוחה. אם אתה מבשל חמישה מנות מאותה ארוחה, רוב האפליקציות заставляют אותך לרשום את זה חמישה פעמים נפרדות או ליצור רשומת מתכון מותאמת אישית. Nutrola פתרה את זה בדרך שהפכה את זמן המעקב השבועי שלי לפחות מ-3 דקות:

1. צילום פעם אחת, הקלדה מחדש כל השבוע. ביום ראשון, צילמתי כל ארוחה מוכנה בקופסה שלה. ה-AI של Nutrola זיהה את התוכן והעריך קלוריות ומקרו. במהלך שאר השבוע, פשוט לחצתי על הארוחה מההיסטוריה האחרונה שלי והקלדתי מחדש מיד.

2. נתוני תזונה מאומתים על ידי AI. מסד הנתונים המאומת של Nutrola אפשר לי לסמוך על המספרים בלי להשוות. כשסרקתי את הברקוד של יוגורט היווני שלי (כיסוי ברקוד של 95%+), הנתונים תואמים בדיוק. כשצילמתי את קופסת העוף והירקות שלי, ההערכה של ה-AI הייתה עקבית עם מה שחישבתי ידנית ממשקל המרכיבים הגולמיים.

3. התאמה אוטומטית של פעילות גופנית. בימי אימון, Nutrola סנכרנה את נתוני האימון שלי מ-Apple Health והתאימה את היעד הקלורי שלי אוטומטית. לא הייתי צריכה לחשב ידנית אם יום רגליים אומר שאני יכולה לאכול יותר.

4. הכרה בדפוסים של עוזר הדיאטה AI. בשבוע השני, עוזר הדיאטה של Nutrola ציין שצריכת החלבון שלי הייתה גבוהה באופן עקבי בימי הכנה אבל ירדה בימים לא מתוכננים. הוא הציע להוסיף חטיף עשיר בחלבון לארוחות שלי שאינן מתוכננות, מה שעשיתי.

5. רישום קולי עבור הפערים. כשלקחתי קפה בין הארוחות, פשוט אמרתי "לטה חלב שיבולת שועל בינוני" ו-Nutrola רשמה את זה. לא נדרשו תמונות, לא חיפושי מסד נתונים.

6. בלי פרסומות שמפריעות לזרימה. זה חשוב יותר ממה שאנשים מבינים. כל אפליקציית מעקב אחרת שהשתמשתי בה מפריעה לזרימת הרישום עם פרסומות בין רשומות. Nutrola היא ללא פרסומות בכל תוכנית. כשמעקב לוקח פחות מ-3 דקות בשבוע, כל הפרעה תהיה אחוז משמעותי מהזמן הזה.

מה הייתי עושה אחרת

הניסוי לא היה מושלם. הנה מה שלמדתי עבור כל מי ששוקל את זה:

• התחל עם 3 ארוחות, לא 5. ניסיתי להכין חמישה סוגי ארוחות בשבוע הראשון וזה לקח יותר מדי זמן. בשבוע השלישי, עשיתי שלוש ארוחות בסיסיות עם וריאציות קטנות (רוטבים שונים, תיבול שונה) וזה היה מהיר ומספק באותה מידה.
• השקיע בקופסאות. התחלתי עם קופסאות אוכל חלשות ושדרגתי לקופסאות מזון מזכוכית בשבוע השני. הן מחממות טוב יותר, אוטמות טוב יותר ואינן מתקלפות.
• אל תדלג על שבוע הבסיס. בלי הנתונים של השבוע הזה, לא הייתי יכולה לכמת את החיסכון האמיתי. המספרים חשובים רק בהשוואה.
• אפשר ארוחה חברתית אחת לא מתועדת בשבוע. הכנת אוכל מראש לא צריכה להפוך אותך לאדם שמביא קופסה למסעדה. שמרתי על ארוחת ערב אחת ביום שישי או שבת כחוויה רגילה של אכילה בחוץ, תיעדתי אותה עם צילום Nutrola, והמשכתי הלאה.

שאלות נפוצות

כמה כסף באמת חוסכת הכנת אוכל מראש בחודש?

בהתבסס על הנתונים שלי, הכנת אוכל מראש חסכה $540 לחודש בהשוואה להרגלי האכילה שלי בבסיס. הוצאות המזון השבועיות שלי ירדו מ-$243 (שילוב של קניות, משלוחים ואכילה בחוץ) לממוצע של $88 במהלך שבועות ההכנה. החיסכון הגדול ביותר הגיע מהשמדת דמי משלוח, טיפים, ומחירי מסעדות. עלויות הקניות בלבד היו בממוצע $55 בשבוע עבור כל הארוחות.

כמה זמן חוסכת הכנת אוכל מראש בשבוע?

בשבוע הרביעי, חסכתי 2 שעות ו-10 דקות בשבוע בהשוואה לבסיס. מפגש ההכנה ביום ראשון לקח כ-1.5 שעות, אבל הוא חיסל את כל זמן הבישול במהלך השבוע (שבדרך כלל היה מעל 2 שעות בשבוע הבסיסי שלי) והפחית באופן דרמטי את זמן ההזמנה וההמתנה למשלוח. סך הזמן השבועי על אוכל ירד מ-5 שעות 5 דקות ל-2 שעות 55 דקות.

האם הכנת אוכל מראש עוזרת בירידה במשקל?

במבחן שלי של 30 ימים, הכנת אוכל מראש תרמה לירידה של 6 פאונד. הגורם המרכזי היה עקביות קלורית, לא הפחתת קלוריות. השונות היומית שלי ירדה מ-±400 קלוריות בלי הכנה ל-±50 קלוריות עם הכנה. זה אומר שלא היו יותר ימים עם עודף קלורי גבוה שמחסלים את החיסרון מימים ממושמעים. הממוצע שלי היה רק 10 קלוריות מעל היעד היומי שלי במהלך ארבעת שבועות ההכנה, בהשוואה ל-137 קלוריות מעל במהלך השבוע הבסיסי שלי.

איך לעקוב אחרי קלוריות הכנת אוכל מראש בצורה מדויקת?

השתמשתי בתכונת צילום האוכל של Nutrola כדי לצלם כל ארוחה מוכנה פעם אחת ביום ראשון, ואז הקלדתי מחדש את אותה רשומת ארוחה במהלך השבוע בלחיצה אחת. זה הפך את זמן המעקב השבועי שלי לפחות מ-3 דקות. ה-AI של Nutrola מעריך קלוריות ומקרו מהצילום, ומסד הנתונים המאומת מבטיח דיוק. עבור מרכיבים ארוזים, השתמשתי בסורק הברקוד (כיסוי של 95%+) כדי לקבל נתוני תזונה מדויקים.

מהן הארוחות הטובות ביותר להכנה למעקב קלוריות?

ארוחות עם רכיבים נפרדים בקלות עובדות הכי טוב: חלבון (עוף, סלמון, הודו), פחמימה (אורז, בטטה, קינואה) וירקות. אלו פשוטות לצילום עבור רישום AI, עקביות בגודל המנות, וקלה לחישוב מקרו. במהלך 30 הימים שלי, הארוחות הכי עקביות שלי היו חזה עוף עם ירקות קלויים (±15 קלוריות שונות בין המנות) וצ'ילי הודו (±20 קלוריות שונות).

האם הכנת אוכל מראש שווה את זה למישהו שחי לבד?

בהתבסס על הנתונים שלי כאדם יחיד, בהחלט. חסכתי $540 לחודש, 8 שעות בשבוע, וירדתי 6 פאונד. החשש ש"אוכל יתקלקל לפני שאוכל אותו" היה לא מבוסס כי הקפאתי חצי מכלBatch. החשש ש"אני אתעייף מאכילת אותו דבר" נפתר על ידי הכנת שלוש ארוחות שונות והחלפתן. Nutrola הפכה את הצד של המעקב לטריוויאלי — צלם פעם אחת, הקלד מחדש כל השבוע. במחיר של €2.5 לחודש עם ניסיון חינם של 3 ימים ואפס פרסומות, כלי המעקב החזיר את ההשקעה שלו כבר ביום הראשון של החיסכון על המזון.

איך Nutrola משווה לאפליקציות אחרות למעקב אחרי הכנת אוכל מראש?

רוב אפליקציות המעקב הקלורי דורשות ממך לרשום כל ארוחה בנפרד, אפילו אם זו אותה ארוחה מוכנה שכבר הזנת. תכונת הארוחות האחרונות של Nutrola מאפשרת לך להקליד מחדש ארוחה שצולמה בעבר בלחיצה אחת, ולכן זמן המעקב שלי ירד לפחות מ-3 דקות בשבוע. בשילוב עם תכונת צילום AI, רישום קולי, סריקת ברקוד, סנכרון עם Apple Health ו-Google Fit, התאמת פעילות גופנית אוטומטית, ועוזר הדיאטה AI, Nutrola מטפלת גם בימי הכנת האוכל וגם בארוחות במסעדות לא מתוכננות באותה מידה. זה מתחיל ב-€2.5 לחודש עם ניסיון חינם של 3 ימים.