מעבר מ-MyFitnessPal: איך לייצא ולייבא את הנתונים שלך ב-2026

אתה יכול לייצא כל יומן מזון, מתכון ונתון משקל ששמרת אי פעם ב-MyFitnessPal, וכדאי לעשות זאת לפני המעבר לאפליקציות אחרות. MyFitnessPal תומכת בייצוא מלא של נתוני חשבון מאז 2018 בהתאם ל-GDPR. מדריך זה ינחה אותך בצעדים המדויקים לייצוא הנתונים שלך, מה כל קובץ מכיל, איך לייבא אותו ל-Nutrola או לכל מעקב קלוריות אחר, ואילו מגבלות לצפות כאשר האפליקציות המקוריות והיעד משתמשות בפורמטים שונים.

המעבר לא תמיד מושלם — אף אפליקציה לא יכולה לייבא ישירות את הפורמט הייחודי של מזונות מותאמים אישית של MyFitnessPal. אבל עם תהליך ברור, תוכל לשמור על ההיסטוריה שלך, לבנות מחדש את המזונות הנפוצים שלך בפחות משעה, ולעבור בין המעקבים מבלי לאבד את הדפוסים שהשקעת בהם חודשים.

אילו נתוני MyFitnessPal ניתן לייצא?

ייצוא הנתונים מ-MyFitnessPal כולל:

• יומן מזון — כל ארוחה שהקלדת, עם תאריך, שעה, שם המזון, כמות, קלוריות ומקרו
• מזונות מותאמים אישית — מזונות שיצרת ידנית (מתכונים, מנות מסעדות, רשומות מותאמות)
• היסטוריית משקל — כל שקילה עם תאריך
• יומן פעילות — כל הכניסות של קרדיו וכוח
• מדידות — מדידות גוף אם עקבת אחריהן
• יומן צריכת מים — סך יומי של מים
• מידע על חשבון — הגדרות פרופיל, מטרות והעדפות שלך

הייצוא מגיע כקובץ ZIP המכיל קבצי CSV עבור כל סוג נתון.

איך לייצא את נתוני MyFitnessPal שלך

ייצוא נתוני MyFitnessPal זמין רק דרך דפדפן שולחני — לא באפליקציה הניידת.

שלב 1: התחבר בדפדפן שולחני

גש ל-myfitnesspal.com והתחבר עם החשבון שלך. באפליקציה הניידת אין אפשרות ייצוא.

שלב 2: פתח את ההגדרות

לחץ על תמונת הפרופיל שלך בפינה הימנית העליונה, ואז בחר הגדרות.

שלב 3: בקש ייצוא נתונים

נווט ל-הגדרות > חשבון > הורד את הנתונים שלך. לחץ על כפתור הורד את הנתונים שלך.

שלב 4: המתן לאימייל

MyFitnessPal מכינה את קובץ ה-ZIP ברקע. תקבל אימייל עם קישור להורדה בתוך 1-24 שעות (בדרך כלל מתחת לשעה). הקישור תקף ל-7 ימים.

שלב 5: הורד את קובץ ה-ZIP

לחץ על הקישור באימייל להורדת ה-ZIP. חלץ אותו — תראה מספר קבצי CSV שמסודרים לפי סוג נתון (food_diary.csv, custom_foods.csv, weight_history.csv וכו').

שלב 6: שמור מספר עותקים

שמור את ה-ZIP ואת קובצי ה-CSV המוצאים לפחות בשני מקומות (אחסון בענן ודיסק מקומי). זהו גיבוי היסטורי קבוע שלך.

מה כל קובץ מייצא מכיל

קובץ	תוכן	גודל טיפוסי
food_diary.csv	כל ארוחה שהוקלדה, לפי תאריך וסוג ארוחה	יכול להיות 50,000+ שורות למשתמשים של מספר שנים
custom_foods.csv	רשומות מזון שנוצרו על ידי המשתמש עם תזונה	משתנה מאוד
recipes.csv	מתכונים שמורים עם מרכיבים ונתוני מנה	משתנה
weight_history.csv	כל השקילות עם תאריכים	שורה אחת לכל שקילה
exercise.csv	כניסות קרדיו וכוח	משתנה
measurements.csv	מדידות גוף אם עקבת	בדרך כלל קטן
water.csv	סך צריכת מים יומית	שורה אחת ליום
profile.csv	הגדרות ויעדים של החשבון שלך	קובץ אחד

האם ניתן לייבא נתוני MyFitnessPal ישירות לאפליקציה אחרת?

בעיקרון לא — וזוהי מגבלה אמיתית. אף מעקב קלוריות מרכזי (Nutrola, Cronometer, MacroFactor, Lose It, FatSecret) אינו תומך בייבוא CSV ישיר של יומן המזון של MyFitnessPal נכון ל-2026. הסיבות:

• מאגרי המזון הם קנייניים. מזהי המזון של MyFitnessPal אינם מתאימים למזהים של אפליקציות אחרות.
• מזונות מותאמים ב-MFP משתמשים בפורמט פנימי שאפליקציות אחרות אינן יכולות לפענח.
• התאמת רשומות היסטוריות בין מאגרי נתונים תיצור יותר שגיאות מאשר ערך.

מה אתה יכול לעשות במקום זאת:

1. השתמש בקבצי ה-CSV המיוצאים כהפניה היסטורית
2. בנה מחדש את 15-20 המזונות הנפוצים ביותר שלך באפליקציה החדשה
3. תן לאפליקציה החדשה לבנות היסטוריה חדשה קדימה

זה נשמע גרוע יותר ממה שזה. מחקרים מראים שרוב המשתמשים אוכלים 80% מהארוחות שלהם ממעגל של 15-20 מזונות. ברגע שהמזונות הללו נשמרים באפליקציה החדשה, מהירות ההקלדה היומית תתאים או תעלה על מה שהיה לך ב-MFP — במיוחד אם האפליקציה החדשה מציעה יומן תמונות מבוסס AI.

איך לייבא את הנתונים שלך ל-Nutrola

Nutrola אינה מציעה ייבוא CSV ישיר מ-MyFitnessPal (אף אפליקציה לא עושה זאת), אך תהליך המעבר הוא פשוט ונמשך בדרך כלל פחות משעה.

שלב 1: צור חשבון Nutrola שלך

הורד את Nutrola, הירשם, והתחל את הניסיון החינמי. תהליך ההכנה לוקח כ-2 דקות. הגדר את המשקל שלך, המטרה והעדפות המקרו.

שלב 2: העבר את המטרות שלך

פתח את הגדרות הפרופיל שלך ב-MyFitnessPal (או את profile.csv מהייצוא שלך) והעתק:

• יעד קלוריות נוכחי
• חלוקת מקרו (חלבון/פחמימות/שומן בגרמים או באחוזים)
• יעד משקל

הכנס את אלה בהגדרות Nutrola כדי לשמור על רציפות.

שלב 3: בנה מחדש את 15-20 המזונות הנפוצים שלך

פתח את custom_foods.csv מהייצוא שלך מ-MFP. מיין לפי תדירות שימוש (אם עקבת) או לפי זיכרון מה אתה אוכל הכי הרבה. עבור כל מזון מוביל:

• אם זהו מזון שלם או פריט מותג — חפש במאגר המאומת של Nutrola עם 1.8M+ פריטים. סביר להניח שכבר יש שם, לעיתים עם מקרו מדויק יותר מהכניסה ההמונית של MFP.
• אם זהו מתכון ביתי — השתמש ביצרן המתכונים של Nutrola או ייבא מקישור (חינם, לא בתשלום כמו MFP Premium).
• אם זהו מנה מותאמת ממסעדה — חפש קודם במאגר רשתות המסעדות של Nutrola; אם לא נמצא, צור מזון מותאם.

שלב 4: העבר את היסטוריית המשקל שלך (אופציונלי)

חלק היסטוריית המשקל של Nutrola תומך בהקלדה ידנית. אם אתה רוצה את נתוני המשקל ההיסטוריים שלך ב-Nutrola:

1. פתח את weight_history.csv
2. הקלד את 30-90 הנתונים האחרונים שלך ידנית
3. Nutrola תשתמש בהם כדי לקבוע את קו המגמה שלך והמלצות אדפטיביות

לנתונים ישנים יותר, רוב המשתמשים מוצאים שהגיבוי ב-CSV מספיק — אין צורך להקליד ידנית שנים של נתונים.

שלב 5: הקלד במקביל במשך 5-7 ימים

הרץ את MyFitnessPal ו-Nutrola במקביל במשך שבוע. זה בונה ביטחון בממשק החדש ותופס כל מזון נפוץ ששכחת לשמור. עד יום 7, Nutrola אמורה להרגיש מוכרת.

שלב 6: התחייב לאפליקציה החדשה

לאחר השבוע המקביל, הפסיק להקליד ב-MFP. עדיין יש לך את ייצוא ה-CSV שלך כגיבוי; אינך מוחק היסטוריה על ידי מעבר לאפליקציות אחרות.

ייבוא ל-Cronometer, Lose It או אפליקציות אחרות

אותה עיקרון חל — אין ייבוא CSV ישיר, אך אתה יכול:

1. לייצא נתוני MFP (אותם צעדים למעלה)
2. לרשום את המטרות שלך ואת המזונות הנפוצים
3. לבנות מחדש באפליקציה החדשה

אפליקציות מסוימות עשויות להציע ייבוא חלקי בעתיד. נכון לאפריל 2026:

• Cronometer — אין ייבוא ישיר מ-MFP
• Lose It — אין ייבוא ישיר מ-MFP
• MacroFactor — אין ייבוא ישיר מ-MFP
• FatSecret — אין ייבוא ישיר מ-MFP
• Nutrola — אין ייבוא ישיר מ-MFP (הגישה למעלה היא המהירה ביותר)

מה לעשות אם MyFitnessPal מפסיקה לעבוד או אם אינך יכול לגשת לחשבון שלך?

אם איבדת גישה לחשבון MyFitnessPal שלך:

1. נסה לשחזר סיסמה — MFP שולחת קישורי שחזור לאימייל הרשום שלך
2. צור קשר עם תמיכת MyFitnessPal — הם יכולים לשחזר גישה עם אימות חשבון
3. אם מעולם לא ייצאת ואינך יכול לשחזר באמת — התחל מחדש באפליקציה החדשה; ההיסטוריה העתידית שלך חשובה יותר מהיומנים ההיסטוריים

GDPR מעניק לך את הזכות החוקית לבקש את הנתונים שלך מ-MyFitnessPal גם אם אינך יכול להתחבר. צור קשר עם צוות הגנת הנתונים שלהם דרך מרכז העזרה של MFP.

כמה זמן לוקח המעבר בפועל?

משימה	זמן
בקשת ייצוא נתוני MFP	5 דקות
המתנה לאימייל ייצוא	0-24 שעות (בדרך כלל מתחת לשעה)
הורדה וגיבוי קבצי CSV	5 דקות
יצירת חשבון Nutrola והגדרת מטרות	5 דקות
בניית 15-20 המזונות הנפוצים	20-40 דקות
שבוע הקלדה במקביל	7 ימים
התחייבות לאפליקציה החדשה	יום 8 ואילך

סך הזמן הפעיל: פחות משעה (מתפרס על פני שבוע לבניית ביטחון).

שאלות נפוצות

האם אני יכול לייבא את נתוני MyFitnessPal שלי ישירות ל-Nutrola?

לאף מעקב קלוריות ב-2026 אין תמיכה בייבוא CSV ישיר של נתוני MyFitnessPal — מאגרי המזון הם קנייניים ורשומות לא יכולות להתאים בצורה נקייה. עם זאת, תהליך המעבר של Nutrola הוא פשוט: העבר את המטרות שלך, בנה מחדש את 15-20 המזונות הנפוצים שלך, והקלד במקביל במשך שבוע. רוב המשתמשים מסיימים את המעבר בפחות משעה של זמן פעיל.

האם MyFitnessPal מאפשרת לי להוריד את כל הנתונים שלי?

כן. בהתאם ל-GDPR ולחוקי פרטיות קשורים, MyFitnessPal חייבת לספק ייצוא מלא של נתונים על פי בקשה. התחבר בדפדפן שולחני, עבור ל-הגדרות > חשבון > הורד את הנתונים שלך, ותוכל לקבל קובץ ZIP באימייל בתוך 24 שעות המכיל את יומן המזון שלך, מזונות מותאמים אישית, מתכונים, היסטוריית משקל ורשומות פעילות כקבצי CSV.

מה קורה לחשבון MyFitnessPal שלי אם אפסיק להשתמש בו?

כלום — החשבון שלך נשאר פעיל עם כל הנתונים שלך שמורים. תוכל לחזור בכל עת. אם תרצה למחוק את חשבון MyFitnessPal שלך לצמיתות, ישנה אפשרות נפרדת מחק חשבון בהגדרות > חשבון, אך זה בלתי הפיך ומוחק את כל הנתונים שלך.

האם המזונות המותאמים שלי יעברו כשאני עובר לאפליקציות אחרות?

אף אפליקציה לא תומכת בייבוא ישיר של מזונות מותאמים מ-MyFitnessPal. תצטרך לבנות אותם מחדש ידנית באפליקציה החדשה. החדשות הטובות: רוב המשתמשים משתמשים ב-15-20 מזונות מותאמים שהם משתמשים בהם באופן קבוע, ושחזורם לוקח 20-40 דקות. ייצוא ה-CSV שלך משמש כהפניה.

האם יש כלי שממיר את ה-CSV של MyFitnessPal לפורמט של אפליקציה אחרת?

לא באופן אמין. ישנם כמה סקריפטים שנבנו על ידי הקהילה ב-GitHub עבור זוגות אפליקציות ספציפיים, אך אף אחד מהם אינו נתמך רשמית על ידי אף מעקב מרכזי. הסיכון לשגיאות נתונים מהצלבה של מזהי מזון קנייניים גובר על הזמן שנחסך על ידי בנייה ידנית.

האם אני יכול להמשיך להשתמש ב-MyFitnessPal בזמן שאני מנסה אפליקציה חדשה?

כן, ואנחנו ממליצים על כך. הרץ את שתי האפליקציות במקביל במשך 5-7 ימים במהלך המעבר. זה בונה ביטחון בממשק החדש, חושף כל מזון נפוץ ששכחת לשחזר, ומאפשר לך לחזור אחורה אם האפליקציה החדשה לא מתאימה. רוב המשתמשים מתחייבים לחלוטין לאפליקציה החדשה עד סוף השבוע הראשון.

מהי האפליקציה הטובה ביותר לעבור אליה מ-MyFitnessPal?

זה תלוי בעדיפויות שלך. עבור נתונים מאומתים + יומן תמונות מבוסס AI + ללא פרסומות, Nutrola במחיר של €2.50/חודש היא המעבר הנפוץ ביותר. עבור מעקב עמוק על מיקרו-נוטריינטים, Cronometer. עבור אימון מקרו אדפטיבי, MacroFactor. עבור העלות הנמוכה ביותר, FatSecret. רוב העוזבים מ-MFP מציינים הסרת פרסומות, דיוק במאגר הנתונים ומהירות הקלדה כעדיפויות עליונות — כל אלה שנוטולה פותרת ישירות.