רימון: קלוריות, עובדות תזונתיות ויתרונות בריאותיים (2026)
1/2 כוס גרגרי רימון מכילה 72 קלוריות, 3.5 גרם סיבים ו-8.9 מ"ג ויטמין C. עובדות תזונתיות מלאות לרימון לפי מנה ולפי 100 גרם, עם נתוני סוכר בדם והשוואות.
ברימון יש 72 קלוריות לכל 1/2 כוס גרגרי רימון (87 גרם), והוא מספק 3.5 גרם סיבים ו-8.9 מ"ג ויטמין C, שהם 10% מהערך היומי המומלץ. עם 1.5 גרם חלבון ו-11.9 גרם סוכר, מדובר בפרי מזין.
דף זה מציע סקירה מקיפה על תזונת הרימון, תוך התמקדות ביתרונות שלו לפי גודל המנה. הוא כולל מידע מפורט על קלוריות, מקרונוטריינטים והשלכות בריאותיות.
עובדות תזונתיות על רימון (לפי מנה ולפי 100 גרם)
טבלת עובדות התזונה הבאה מציגה את המרכיבים המרכזיים של הרימון לכל 1/2 כוס גרגרי רימון ולפי 100 גרם.
הערכים הם עבור 1/2 כוס גרגרי רימון (87 גרם).
| רכיב תזונתי | לפי מנה | לפי 100 גרם | % ערך יומי (לפי מנה) |
|---|---|---|---|
| קלוריות | 72 | 83 | 4% |
| חלבון | 1.5 גרם | 1.7 גרם | 3% |
| פחמימות | 16.3 גרם | 18.7 גרם | 6% |
| סיבים | 3.5 גרם | 4.0 גרם | 12% |
| סוכר | 11.9 גרם | 13.7 גרם | - |
| שומן | 1.0 גרם | 1.2 גרם | 1% |
| ויטמין C | 8.9 מ"ג | 10.2 מ"ג | 10% |
| אשלגן | 205 מ"ג | 236 מ"ג | 4% |
| ויטמין K | 14.3 מק"ג | 16.4 מק"ג | 12% |
| חומצה פולית | 33 מק"ג | 38 מק"ג | 8% |
כ-81% מהקלוריות ברימון מגיעות מפחמימות, 7% מחלבון ו-11% משומן.
רימון לפי יעד בריאותי
גלה כיצד הרימון מתמודד עם יעדים תזונתיים נפוצים בחלק הדירוגים לפי יעד למטה.
| יעד | דירוג | סיבה |
|---|---|---|
| ירידה במשקל | טוב | 72 קלוריות למנה עם 3.5 גרם סיבים לשובע |
| סוכר בדם / סוכרת | טוב | עומס גליקמי של כ-7 לכל מנה |
| חיסוניות | בינוני | מספק 8.9 מ"ג ויטמין C (10% DV) |
| עיכול | טוב | 3.5 גרם סיבים למנה תומכים בסדירות |
| בריאות הלב | טוב | אשלגן (205 מ"ג) וסיבים, מאוד נמוך בנתרן |
| עלייה במסת שריר | בינוני | נמוך בחלבון (1.5 גרם); עדיף כבחירה עשירה בוויטמינים ולא כמקור חלבון |
רימון וסוכר בדם
אינדקס גליקמי: 53. עומס גליקמי: 7 לכל מנה.
לרימון יש אינדקס גליקמי של כ-53 ועומס גליקמי של כ-7 לכל מנה, כך שיש לו השפעה מתונה על רמות הסוכר בדם. הסיבים והמים מאטים את ספיגת הסוכר, ושילוב עם חלבון או שומן מייצב את התגובה.
כיצד רימון משווה לפירות אחרים
טבלת ההשוואה מדגימה כיצד הרימון מתמודד מול פירות אחרים מבחינת ערך תזונתי.
| פרי (לפי 100 גרם) | קלוריות | סוכר (גרם) | סיבים (גרם) | ויטמין C (מ"ג) |
|---|---|---|---|---|
| רימון | 83 | 13.7 | 4.0 | 10.2 |
| אוכמניות | 57 | 10.0 | 2.4 | 9.7 |
| תפוז | 47 | 9.4 | 2.4 | 53.2 |
| תפוח | 52 | 10.4 | 2.4 | 4.6 |
מיתוסים על רימון, נבדקו
מיץ רימון טוב כמו הגרגרים, מטעי. גרגרי רימון שלמים שומרים על הסיבים (כ-3.5 גרם לחצי כוס) שהמיץ מאבד.
רימון הוא מזון על ניסי, מטעי. הוא מזין ועשיר בנוגדי חמצון, אך אף פרי אחד אינו פתרון לכל.
כיצד לעקוב אחרי רימון
קל להעריך לא נכון את המנות של פירות, וההבדל בין 1/2 כוס גרגרי רימון למנה גדולה יותר משנה את הסוכר והקלוריות שאתה רושם. Nutrola מזהה מזון מתמונה, ברקוד או הקלטה קולית ומחזירה קלוריות ומקרו, כך שתוכל לרשום את הרימון בצורה מדויקת במקום להעריך. Nutrola זמינה החל מ-€2.50 בחודש ואינה מציגה פרסומות בכל רמה.
למקורות נוספים, ראה כל פרי מדורג לפי עומס גליקמי, פירות עם הצפיפות התזונתית הגבוהה ביותר, ופירות יער מדורגים לפי סוכר ונוגדי חמצון.
מקורות
ערכי התזונה הם ממסד הנתונים USDA FoodData Central, מוצגים לפי מנה ולפי 100 גרם, מעוגלים. אחוזי הערך היומי משתמשים בהמלצות התייחסות אמריקאיות לתזונה של 2,000 קלוריות. אינדקס ועומס גליקמי הם מתוך טבלאות בינלאומיות שפורסמו ומשתנים לפי בשלות וזן. זהו מידע חינוכי ואינו מהווה ייעוץ רפואי.
שאלות נפוצות (שאלות ותשובות)
כמה קלוריות יש ב-1/2 כוס גרגרי רימון?
ב-1/2 כוס גרגרי רימון יש 72 קלוריות. זהו פרי דל קלוריות שניתן לכלול במגוון דיאטות.
האם רימון טוב לירידה במשקל?
רימון עשוי לסייע בירידה במשקל בזכות תכולת הסיבים שלו של 3.5 גרם לכל 1/2 כוס, מה שעשוי לעזור לקדם שובע. עם זאת, חשוב לשמור על שליטה במנות.
האם אנשים עם סוכרת יכולים לאכול רימון?
אנשים עם סוכרת יכולים לאכול רימון, אך כדאי להם לעקוב אחרי הצריכה שלהם בשל 11.9 גרם הסוכר ב-1/2 כוס. אינדקס הגליקמי שלו של כ-53 מצביע על השפעה מתונה על רמות הסוכר בדם.
כמה סיבים יש ברימון?
ברימון יש 3.5 גרם סיבים לכל 1/2 כוס גרגרי רימון. תכולת הסיבים הזו יכולה לתמוך בבריאות העיכול ולתרום לצריכת הסיבים היומית הכוללת.
האם רימון גבוה בסוכר?
ברימון יש 11.9 גרם סוכר לכל 1/2 כוס, שזה יחסית גבוה עבור פרי. עם זאת, מדובר בסוכר טבעי שמלווה בחומרים מזינים מועילים.
האם רימון טוב לבריאות?
רימון נחשב טוב לבריאות בזכות תכולת נוגדי החמצון והויטמינים הגבוהה שלו, כולל 8.9 מ"ג ויטמין C לכל 1/2 כוס. חומרים מזינים אלו יכולים לתמוך בבריאות הכללית.
נקודות עיקריות
- ברימון יש 72 קלוריות לכל 1/2 כוס גרגרי רימון.
- כל מנה מספקת 3.5 גרם סיבים תזונתיים.
- יש לו אינדקס גליקמי של כ-53.
- רימון מציע 8.9 מ"ג ויטמין C, שהם 10% מהערך היומי.
- הפרי מכיל 11.9 גרם סוכר לכל 1/2 כוס.
- רימון יכול להיות מועיל לבריאות העיכול בזכות תכולת הסיבים שלו.