איזה מעקבי קלוריות עוקבים אחרי מיקרו-נוטריינטים בחינם ב-2026?

רק 2 מתוך 10 מעקבי קלוריות מרכזיים מציגים מיקרו-נוטריינטים בשכבת חינם ב-2026: Cronometer ו-Nutrola. כל השאר חוסמים את המידע מאחורי חומת תשלום.

מעקב אחרי מיקרו-נוטריינטים הוא הפיצ'ר שהרוב המוחלט של המשתמשים מניחים שמעקב הקלוריות שלהם כולל — ובפועל, כמעט אף אחד מהם לא מספק את המידע הזה ללא תשלום. קלוריות עונות על שאלה אחת: איזון אנרגיה. מקרו-נוטריינטים עונים על שאלה שנייה: חלוקת חלבונים, פחמימות ושומנים. אבל אף אחד מהם לא יגיד לך אם הגעת למטרת הברזל שלך, אם רמות הוויטמין D שלך נמוכות באופן כרוני, אם הנתרן שלך חצה שוב את ה-3,000 מ"ג, או אם הסיבים שלך קרובים לרמות שמקשרות לבריאות המעיים. התשובות לשאלות אלו נמצאות בלוח המיקרו-נוטריינטים, ולוח זה נמצא מאחורי חומת תשלום כמעט בכל אפליקציה בשוק.

זה חשוב יותר ממה שנראה. צמחונים וטבעונים עוקבים אחרי ויטמין B12 כי הוא לא נמצא באופן אמין מחוץ למוצרי חלב. נשים בגיל הפוריות עוקבות אחרי ברזל כי אובדן דם בתקופת המחזור עולה על צריכת הברזל מהמזון. אנשים המנהלים לחץ דם עוקבים אחרי נתרן. אוכלי מזון בריאות המעיים עוקבים אחרי סיבים. אנשים החיים באזורים צפוניים או עובדים בתוך מבנים עוקבים אחרי ויטמין D. אם מעקב הקלוריות שלך מציג רק עמוד קלוריות ועמוד חלבון, הוא לא עונה על אף אחת מהשאלות הללו — ואם אתה לא משלם, כמעט בטוח שאתה לא מקבל את התשובות הללו ב-2026.

בדיקה זו עוסקת בעשר אפליקציות מרכזיות למעקב קלוריות ומדווחת, בכנות, מה כל אחת מציגה בשכבת החינם שלה בכל הנוגע לויטמינים, מינרלים, סיבים ונתרן.

---

מה נחשב למעקב אמיתי אחרי מיקרו-נוטריינטים?

לפני שנבצע את הבדיקה של האפליקציות, אנחנו צריכים הגדרה. "מציג נתרן איפשהו באפליקציה" זה לא אותו דבר כמו מעקב אחרי מיקרו-נוטריינטים. מעקב מיקרו-נוטריינטים חינמי משמעותי צריך לעמוד בקריטריונים הבאים.

יותר מ-5 נוטריינטים מעבר למקרו-נוטריינטים

קלוריות, חלבונים, פחמימות ושומנים הם הבסיס. מעקב מיקרו-נוטריינטים אמיתי עובר מעבר לכך עם פאנל קבוע של נוטריינטים נוספים — לפחות סיבים, נתרן, שומן רווי, סוכר וכמה ויטמינים ומינרלים. אפליקציות שמציגות רק נתרן וסיבים לצד מקרו-נוטריינטים לא עומדות בקריטריון. הפאנל צריך להיות רחב מספיק כדי שתוכל לאבחן חוסרים.

מעקב מתוך בסיס הנתונים, לא הזנה ידנית

רבות מהאפליקציות טכנית מאפשרות לך "לעקוב" אחרי מיקרו-נוטריינטים — אם אתה מקליד ידנית כל ערך מהחבילה. זה לא מעקב; זו הזנת נתונים. מעקב מיקרו-נוטריינטים אמיתי פירושו שערכי הנוטריינטים מגיעים מבסיס הנתונים של המזון אוטומטית כשאתה רושם מזון, באותה צורה כמו קלוריות ומקרו-נוטריינטים. אתה לא צריך להיכנס לטופס מזון מותאם ולמלא שדות כדי לראות את הברזל שלך ליום.

תצוגת התקדמות יומית

המספרים שימושיים רק אם אתה יכול לראות אותם מצטברים לאורך היום. מעקב מיקרו-נוטריינטים אמיתי כולל מסך או פאנל שבו סך הכל של היום גלוי במבט חטוף — אידיאלי מקובץ לפי ויטמינים, מינרלים ונוטריינטים אחרים — ושבו אתה יכול לראות אם אתה בדרך הנכונה או חסר. פירוט לפי מזון לא מחליף סיכום יומי.

אחוז מהצריכה היומית המומלצת

מיליגרמים גולמיים של מגנזיום לא ניתנים לפירוש עבור רוב האנשים. אפליקציות ששוות שימוש מציגות את סך הנוטריינטים כאחוז מהצריכה היומית המומלצת — בדרך כלל RDA, DRI או NRV בהתאם לאזור — כך שמשתמש יכול לקרוא "54% מגנזיום" ולדעת שהוא חסר בלי להתייעץ בטבלה. ללא נתון התייחסות, המספרים הם קישוטיים.

אפליקציה שעומדת בכל ארבעת הקריטריונים בשכבת החינם שלה נחשבת למעקב מיקרו-נוטריינטים חינמי אמיתי. אפליקציה שלא עומדת באף אחד מהם, לא משנה כמה חזק השיווק שלה מרמז אחרת, לא נחשבת.

---

10 האפליקציות שנבדקו

הנה התנהלות המיקרו-נוטריינטים בשכבת החינם של עשר האפליקציות למעקב קלוריות שהורדו הכי הרבה ב-2026. כל טענה למטה מתייחסת לשכבת החינם, לא לתוכנית הפרימיום.

1. Nutrola — 100+ נוטריינטים בחינם במהלך הניסיון

ניסיון החינם של Nutrola כולל את פאנל המיקרו-נוטריינטים המלא שראויים לראות משתמשים בתשלום: מעל 100 נוטריינטים המכסים קלוריות, מקרו-נוטריינטים, סיבים, נתרן, שומן רווי, סוכר, וכל קבוצת הויטמינים והמינרלים כולל A, C, D, E, K, ויטמיני B, ברזל, סידן, מגנזיום, אבץ, אשלגן ועוד. הערכים נלקחים מבסיס הנתונים של 1.8 מיליון+ מזונות מאומתים, מוצגים כאחוזים מהצריכה היומית המומלצת האזורית, וזמינים בתצוגת התקדמות יומית שמקבצת נוטריינטים לפי קטגוריה.

צילום מזון, הקלטת קול וסריקת ברקודים ממלאים את הפאנל המלא של הנוטריינטים — לא תת-קבוצה של מקרו בלבד — כך שכל ארוחה שנרשמת במהלך הניסיון נחשבת לכל הנוטריינטים, לא רק לקלוריות. אין מגבלות רישום במהלך הניסיון ואין פרסומות בשום שכבה.

לאחר הניסיון, הפאנל המלא נשאר בתוכנית בתשלום במחיר של €2.50 לחודש. יש גם שכבת חינם שממשיכה מעבר לניסיון עבור משתמשים שצריכים את הבסיס של קלוריות ומקרו.

2. Cronometer — 80+ נוטריינטים בחינם (מגבלות רישום יומיות חלות)

Cronometer היא המתחרה המרכזית היחידה שמציגה פאנל מיקרו-נוטריינטים מלא בשכבת החינם שלה. האפליקציה בנויה סביב צפיפות נוטריינטים כפיצ'ר מרכזי, לא כאופציה בתשלום, והשכבה החינמית עוקבת אחרי יותר מ-80 נוטריינטים מבסיסי נתונים מאומתים כולל USDA ו-NCCDB. ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו, חומצות שומן וסיבים כולם נוכחים, מוצגים כאחוזים מהמטרות הניתנות להתאמה.

המחיר הוא שCronometer חלה מגבלות רישום יומיות על השכבה החינמית ושומרת כמה פיצ'רים — סריקת ברקודים במובייל, ביומטריה מותאמת, כלים לצום לסירוגין, יבוא מתכונים — לתוכנית הפרימיום שלה. עבור משתמשים שמבצעים רישום של כמה מזונות ביום ולא זקוקים לפיצ'רים נוחים, השכבה החינמית נשארת אחת מהכלים המדויקים ביותר למעקב אחרי מיקרו-נוטריינטים ללא עלות.

3. MyFitnessPal — קלוריות + מקרו בלבד בחינם

שכבת החינם של MyFitnessPal מציגה קלוריות ופירוט מקרו (חלבונים, פחמימות, שומנים). כל מה שמעבר לכך — מטרות מקרו מותאמות, ניתוח נוטריינטים מפורט, מטרות סיבים ונתרן, סריקת ארוחות, תובנות על מזון — הוא חלק מהפרימיום. בסיס הנתונים של המזון הוא אחד מהגדולים בקטגוריה, אבל הרשומות בבסיס הנתונים שמכילות פרטי נוטריינטים לא מוצגות בתצוגת מיקרו-נוטריינטים יומית בשכבת החינם. משתמשים שרוצים לראות את הויטמינים והמינרלים מצטברים לאורך היום צריכים את MyFitnessPal Premium.

4. Lose It — קלוריות בלבד בחינם

שכבת החינם של Lose It היא הצרה ביותר בקבוצה. קלוריות, מעקב משקל, סריקת ברקודים ורישום פעילות בסיסי הם בחינם. מטרות מקרו הן פיצ'ר פרימיום; מעקב נוטריינטים מעבר לקלוריות אינו זמין בחינם. משתמשים שמסתכלים על Lose It למיקרו-נוטריינטים יגלו שגם המקרו הבסיסי נמצא מאחורי חומת תשלום, שלא לדבר על ויטמינים ומינרלים.

5. FatSecret — מקרו בחינם; ויטמינים מוגבלים

FatSecret נדיבה יותר במקרו מאשר רוב המתחרים ללא עלות, אבל הכיסוי שלה למיקרו-נוטריינטים חינם הוא רדוד. משתמשים מקבלים חלבונים, פחמימות, שומנים, סיבים ונתרן ברישומי המזון, אבל הפאנל הרחב יותר של ויטמינים ומינרלים לא נוכח באופן עקבי בבסיס הנתונים המנוהל על ידי הקהילה, ואין לוח נוטריינטים יומי שמסכם את הויטמינים והמינרלים כאחוז מהצריכה היומית המומלצת. FatSecret נחשבת למעקב מקרו חינם, לא למעקב מיקרו-נוטריינטים חינם.

6. Lifesum — מקרו בחינם; רוב הויטמינים בפרימיום

שכבת החינם של Lifesum מכסה קלוריות, מקרו ומעקב מים, עם עיצוב נקי למשתמש. פרטי הנוטריינטים שהופכים את Lifesum למעניינת — ציוני חיים, ניתוח נוטריינטים לפי דיאטה, פירוט ויטמינים ומינרלים — נמצאים מאחורי המנוי לפרימיום. השכבה החינמית כמעט ולא מציגה את יכולת המיקרו-נוטריינטים של האפליקציה, מה שמגביל את השימושיות שלה עבור כל מי שמנסה לנהל נוטריינט ספציפי בתקציב.

7. Yazio — מקרו בחינם; נוטריינטים בפרימיום

Yazio עוקבת אחרי תבנית דומה. משתמשים חינמיים רואים קלוריות ומקרו; משתמשי פרימיום רואים את קבוצת הנוטריינטים המורחבת כולל סיבים, סוכר, נתרן, שומן רווי, וכמה ויטמינים ומינרלים נבחרים. השכבה החינמית פונקציונלית למעקב קלוריות אבל לא לניהול מיקרו-נוטריינטים. תכניות מתכונים ולוחות זמנים לצום לסירוגין הם חלק מהשכבה הפרו.

8. Noom — מעקב מינימלי אחרי נוטריינטים

Noom בנויה כפרויקט התנהגותי לירידה במשקל, לא ככלי למעקב אחרי נוטריינטים. פני השטח של רישום המזון מאורגנים סביב קטגוריות מזון מקודדות בצבעים ולא סביב פרטי נוטריינטים מספריים, והניסיון החינמי מוגבל לחלון ניסי ולא לשכבת חינם מתמשכת. אפילו בתוכנית בתשלום, פירוט המיקרו-נוטריינטים לא נמצא במוקד. Noom היא האפליקציה הלא נכונה עבור משתמשים שרוצים לראות את הברזל, B12 או נתרן שלהם כסכומים יומיים.

9. Carb Manager — מקרו + פחמימות נטו בחינם; מיקרו בפרימיום

שכבת החינם של Carb Manager מדגישה פחמימות נטו ומקרו עבור משתמשי קיטו ופחמימות נמוכות. סיבים נראים כי חישוב פחמימות נטו דורש אותם. הפאנל הרחב יותר של ויטמינים ומינרלים — אלקטרוליטים מעבר לנתרן, ויטמינים A, C, D, קבוצת B, פרטי מגנזיום — הוא חלק מהשכבה הפרימיום. Carb Manager היא מעקב מקרו חינם מצוין עבור דיאטה ספציפית, אבל היא לא מעקב מיקרו-נוטריינטים חינם.

10. MyNetDiary — כמה מיקרו-נוטריינטים בחינם (ממוקד סוכרת)

MyNetDiary היא הכי קרובה לאופציה חינמית של מיקרו-נוטריינטים שלישית. השכבה החינמית שלה מציגה מבחר של נוטריינטים רלוונטיים לניהול סוכר בדם — סיבים, סוכר, נתרן, כמה ויטמינים — לצד מקרו, שזה יותר ממה שרוב המתחרים מציעים ללא תשלום. הפאנל המלא של נוטריינטים ודיווח ממוקד סוכרת נשארים חלק מהשכבה הפרימיום, והניסיון החינמי פחות מקיף מ-Cronometer או Nutrola. עבור משתמשים שעוקבים ספציפית אחרי נוטריינטים הקשורים לגליקמיה, זה שווה בדיקה.

---

מי צריך מיקרו-נוטריינטים ולמה?

מעקב אחרי מיקרו-נוטריינטים לא הוא פיצ'ר מותרות עבור משפרי בריאות. כמה קבוצות גדולות של משתמשים יש להם סיבות מוחשיות לעקוב אחרי ויטמינים ומינרלים ספציפיים, ושכבת חינם שמסתירה את המספרים הללו מכריחה אותם לבחור בין תשלום עבור מעקב לבין חוסר ודאות.

אוכלי מזון צמחי

ויטמין B12 מיוצר על ידי חיידקים ונמצא באופן אמין במוצרי חלב. טבעונים קפדניים וכמה צמחונים צריכים לעיתים מזון מועשר או תוספי תזונה כדי לשמור על צריכה מספקת. מעקב קלוריות שמציג את B12 כחלק מפאנל הנוטריינטים החינמי שלו מאפשר לאוכלי מזון צמחי לאשר שהדגנים המועשרים, שמרי התזונה וחלב הצמחים שלהם מכסים אותם. מעקב שמסתיר את B12 מאחורי חומת תשלום מכריח אותם לסמוך על כך שהכל בסדר — מה ש, במקרה של B12, זו הנחה רעה.

נשים בגיל הפוריות

אובדן ברזל בתקופת המחזור לעיתים קרובות עולה על ספיגת הברזל מהמזון, במיוחד בדיאטות דלות בבשר אדום או גבוהות בחומרים שמעכבים ספיגת ברזל. נראות של צריכת הברזל היומית עוזרת לזהות אם הבחירות התזונתיות תומכות ברמות מספקות או חסרות עם הזמן. הריון מוסיף חומצה פולית ויוד לרשימת המעקב, עם צרכים שהם גבוהים יותר מהדפוסים הרגילים בדיאטות רבות.

ספורטאים ואנשים פעילים

אבץ, מגנזיום, וויטמיני B רלוונטיים כולם למטבוליזם אנרגטי ולשיקום. ספורטאים שמתאמנים בנפח גבוה יכולים להיות חסרים בנוטריינטים הללו גם בזמן שהם אוכלים יותר מזון סך הכל, כי הביקוש שלהם עולה מהר יותר מהצריכה של מזונות עשירים בנוטריינטים. נראות של נתרן ואשלגן חשובה עבור עבודה סיבולת שבה האובדן דרך זיעה משמעותי.

מבוגרים

ספיגת ויטמין B12 וויטמין D בדרך כלל יורדת עם הגיל. מבוגרים לעיתים קרובות זקוקים לצריכה גבוהה יותר של סידן וחלבון כדי לתמוך בתחזוקת עצמות ושרירים. מעקב מיקרו-נוטריינטים שמציג את הערכים הללו עוזר למשתמשים המבוגרים לראות אם הארוחות שלהם מכסות את הצרכים הרלוונטיים לגיל במקום להניח ש"לאכול מספיק" זה מספיק.

אנשים שעוקבים אחרי לחץ דם

נתרן הוא הגורם התזונתי הכי מצוטט לניהול לחץ דם. מעקב קלוריות חינם שלא מציג סך יומי של נתרן — ורוב השכבות החינמיות לא, לפחות לא כחלק מתצוגה יומית מסודרת — לא יכול לעזור למשתמשים לנהל את זה. נראות של אשלגן היא גם שימושית, כי דפוסי תזונה גבוהים באשלגן מתאימים לניהול נתרן.

משתמשי תרופות GLP-1

משתמשי אגוניסטים לקולטן GLP-1 אוכלים פחות מזון באופן כללי וצריכים להיות יותר מכוונים לגבי הגעה למטרות חלבון, סיבים ומיקרו-נוטריינטים בתוך תקציב קלורי קטן יותר. מעקב אחרי קלוריות בלבד הוא כלי גס עבור אוכלוסייה זו. מעקב אחרי מקרו ומיקרו-נוטריינטים מאפשר להם לאשר שהצלחת הצלחת הקטנה עדיין מלאה תזונתית.

אוכלי מזון ממוקדי בריאות המעיים

סיבים הם נוטריינט אחד שיש לו השפעה גדולה על תוצאות בריאות המעיים. רוב האוכלוסיות הכלליות לא מגיעות לרמות הסיבים היומיות המצוינות. מעקב חינמי ששומר את הסיבים מחוץ לסיכום היומי — מה שעושות רבות — מקשה מאוד לראות אם הארוחות של יום מסוים ידידותיות למעיים.

זה לא ייעוץ רפואי. אבל זו הסיבה המעשית לכך שנראות המיקרו-נוטריינטים חשובה, ולמה חומת התשלום על פאנל הנוטריינטים היא החלטת מוצר הרבה יותר משמעותית ממה שרוב הבודקים של האפליקציות מודים.

---

השכבות החינמיות האמיתיות: Cronometer מול Nutrola

Cronometer ו-Nutrola הן שתי האפליקציות בבדיקה זו שמספקות מעקב משמעותי אחרי מיקרו-נוטריינטים ללא תשלום. הן מתקרבות לבעיה בצורה שונה, והבחירה הנכונה תלויה איך אתה רושם ומה אתה רוצה מהאפליקציה מעבר לנוטריינטים.

שכבת החינם של Cronometer בנויה סביב פאנל הנוטריינטים כפיצ'ר הראשי שלה. ממשקי הרישום הם יותר שימושיים מאשר אפליקציות צרכניות; בסיס הנתונים מאומת; פירוט הנוטריינטים מעמיק ומאורגן סביב קבוצות מדעיות. המחיר הוא שיתר האפליקציה: אין סריקת ברקודים במובייל בשכבת החינם, מגבלות רישום יומיות, אין זיהוי תמונות AI, וממשק שמרגיש יותר כמו כלי הזנת נתונים מאשר מוצר צרכני. עבור משתמשים שמוכנים לרשום ידנית ורוצים את הפרטים העמוקים ביותר בחינם בקטגוריה, Cronometer הוא הסטנדרט.

ניסיון החינם של Nutrola מספק את פאנל הנוטריינטים המלא של 100+ לצד הנוחות הצרכנית שהופכת את הרישום היומי למהיר: זיהוי תמונות AI בפחות משלוש שניות, הקלטת קול בשפה טבעית, סריקת ברקודים מול בסיס הנתונים המאומת של 1.8 מיליון+ מזונות, אפס פרסומות, וחוויית שימוש בטאבלט ובשעון. לאחר הניסיון, תוכנית בתשלום מתמשכת במחיר של €2.50 לחודש — הנמוך ביותר בקטגוריה — והשכבה החינמית ממשיכה עבור משתמשים שצריכים רק את הבסיס של קלוריות ומקרו. העמדה של Nutrola היא שנראות הנוטריינטים ומהירות הרישום לא צריכות להיות מוצרים נפרדים.

במילים אחרות: Cronometer הוא המעקב החינמי הטוב ביותר אחרי מיקרו-נוטריינטים עבור משתמשים שמקבלים חיכוך בתמורה לעומק. Nutrola הוא הניסיון החינמי הטוב ביותר עבור משתמשים שרוצים עומק נוטריינטים וחוויית רישום מודרנית באותו הזמן, עם מחיר המשך סביר כאשר הניסיון מסתיים.

---

איך ניסיון החינם של Nutrola מטפל ב-100+ נוטריינטים

עבור משתמשים חדשים במעקב אחרי מיקרו-נוטריינטים, הנה מה שניסיון החינם של Nutrola עושה כשאתה רושם ארוחה.

• פאנל נוטריינטים מלא בכל רישום: כל רישום צילום, קול או ברקוד ממלא את פאנל הנוטריינטים המלא של 100+, לא רק קלוריות ומקרו.
• קלוריות ומקרו כבסיס: חלבונים, פחמימות, שומנים וסך הקלוריות תמיד גלויים בחלק העליון של הסיכום היומי.
• סיבים ונתרן בחזית: סיבים ונתרן מופיעים לצד מקרו, לא קבורים בתצוגת פרטים, כי הם שני הנוטריינטים שהרוב רוצים לעקוב אחריהם יומית.
• סוגי שומן: שומן רווי, שומן טראנס, שומנים חד-ו"רב-רווים היכן שרשומות הבסיס תומכות בהם.
• סט ויטמינים מלא: ויטמינים A, C, D, E, K, וקבוצת B — כולל B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 (חומצה פולית) ו-B12 — כל אחד מהם נרשם מתוך בסיס הנתונים.
• סט מינרלים מלא: ברזל, סידן, מגנזיום, אבץ, אשלגן, זרחן, סלניום, נחושת, מנגן, יוד היכן שזמין.
• פירוט סוכרים: סך הסוכרים וכאשר רשומת הבסיס תומכת בכך, סוכרים נוספים בנפרד.
• אחוז מהצריכה היומית המומלצת האזורית: סך הנוטריינטים מוצגים כאחוזים מהצריכה היומית המומלצת האזורית כך שמשתמשים יכולים לקרוא את ההתקדמות במבט חטוף ולא לפרש מיליגרמים.
• תצוגת סיכום יומית: מסך אחד מציג את סך הנוטריינטים של היום בכל הארוחות, מקובצים לפי ויטמינים, מינרלים ונוטריינטים אחרים.
• בסיס נתונים מאומת: 1.8 מיליון+ מזונות, שנבדקו על ידי אנשי מקצוע בתחום התזונה, כך שערכי הנוטריינטים הם מהימנים ולא ניחושים שנאספו על ידי הקהל.
• נוטריינטים מייבוא מתכונים: הדבק כתובת URL של מתכון והפאנל המלא של הנוטריינטים מחושב מהמרכיבים, לא רק קלוריות.
• אפס פרסומות בכל שכבה: פאנל הנוטריינטים לא מופרע על ידי באנרים או פרסומות, בשכבת הניסיון או בתוכנית בתשלום.

הניסיון החינמי מתוכנן כך שמישהו שתוהה אם הוא חסר בברזל, B12, סיבים או מגנזיום יכול לענות על השאלה הזו בתוך יום של רישום, ללא עלות.

---

טבלת השוואת מעקב מיקרו-נוטריינטים חינם

אפליקציה	מקרו חינם	מיקרו חינם	# נוטריינטים	RDA אזורי	מגבלות רישום יומיות	פרסומות	עלות חודשית
Nutrola	כן	כן (ניסיון)	100+	כן	אין במהלך הניסיון	לא	€2.50 לאחר הניסיון
Cronometer	כן	כן	80+	כן	כן	כן	שכבת זהב בתשלום
MyFitnessPal	כן	לא	רק מקרו	N/A	לא	כבד	נדרש פרימיום
Lose It	לא (פרימיום)	לא	רק קלוריות	N/A	לא	כן	נדרש פרימיום
FatSecret	כן	חלקי	מקרו + סיבים/נתרן	חלקי	לא	כן	פרימיום אופציונלי
Lifesum	כן	לא	רק מקרו	N/A	לא	כן	נדרש פרימיום
Yazio	כן	לא	רק מקרו	N/A	לא	כן	נדרש פרו
Noom	מינימלי	לא	קטגוריאלי	N/A	מבוסס ניסיון	לא	דמי תוכנית
Carb Manager	כן	לא	מקרו + פחמימות נטו	N/A	לא	כן	נדרש פרימיום
MyNetDiary	כן	חלקי	כמה ויטמינים	חלקי	לא	כן	שדרוג פרימיום

שתי אפליקציות עומדות בקריטריונים שהוגדרו בראש הבדיקה הזו. אפליקציה נוספת, MyNetDiary, עומדת בהם חלקית. שבע האפליקציות הנותרות הן מעקבי קלוריות או מקרו חינם, לא מעקבי מיקרו-נוטריינטים חינם.

---

איזו אפליקציה כדאי לבחור?

הטובה ביותר אם אתה רוצה את העומק הגדול ביותר של פרטי נוטריינטים חינם ואינך מתנגד לרישום ידני

Cronometer. השכבה החינמית היא ללא תחרות בקטגוריה מבחינת רוחב הנוטריינטים ואיכות הנתונים, כל עוד אתה מוכן לעבוד בתוך מגבלות הרישום ובממשק יותר שימושי. אם העדיפות שלך היא דיוק נוטריינטים מעל נוחות, זו הבחירה.

הטובה ביותר אם אתה רוצה פאנל נוטריינטים מלא וחוויית רישום מודרנית ללא עלות

ניסיון החינם של Nutrola. מעקב מלא אחרי 100+ נוטריינטים, רישום צילום AI, רישום קול, בסיס נתונים מאומת, אפס פרסומות, וממשק שעוצב לשימוש יומי — הכל ללא עלות במהלך הניסיון, עם המשך במחיר של €2.50 לחודש אם תרצה לשמור על כך. משתמשים שרוצים נראות נוטריינטים ללא חיכוך ברישום יגלו שהניסיון עושה את מה שאפליקציות אחרות גובות עליו.

הטובה ביותר אם אתה רק צריך קלוריות ומקרו בתקציב

FatSecret או Yazio או Lifesum. שלושתם נותנים לך קלוריות ומקרו ללא תשלום. אף אחד מהם לא נותן לך מיקרו-נוטריינטים משמעותיים בשכבת החינם — אז אם מיקרו חשובים, תצטרך לשדרג או לעבור אפליקציה. עבור שימוש ממוקד קלוריות ומקרו בלבד, הם אופציות חינם טובות.

---

שאלות נפוצות

האם אני יכול לעקוב אחרי ויטמין D בחינם?

כן, ב-Cronometer ובמהלך הניסיון החינמי של Nutrola. שתי האפליקציות מציגות את ויטמין D כחלק מפאנל הנוטריינטים החינמי שלהן, שנלקח מבסיס הנתונים של המזון ומוצג מול צריכה יומית מומלצת אזורית. MyFitnessPal, Lose It, Lifesum, Yazio, Noom ו-Carb Manager לא מציגות את ויטמין D כנוטריינט שנעקב עליו יומית בשכבות החינם שלהן. FatSecret ו-MyNetDiary מציגות נתוני נוטריינטים חלקיים אבל לא סיכום יומי עקבי של ויטמין D.

האם MyFitnessPal מציגה מיקרו-נוטריינטים ללא פרימיום?

שכבת החינם של MyFitnessPal מציגה קלוריות ומקרו (חלבונים, פחמימות, שומנים). היא לא מציגה סיכום יומי של מיקרו-נוטריינטים עבור ויטמינים ומינרלים ללא מנוי פרימיום. רשומות מזון בודדות עשויות לכלול פרטי נוטריינטים ברשומות הבסיס שלהן, אבל הערכים הללו לא מוצגים כאחוזים מהמטרה היומית בלוח יומי חינמי.

האם Cronometer חינמית לחלוטין?

Cronometer יש לה שכבה חינמית אמיתית שכוללת יותר מ-80 נוטריינטים וגישה לבסיס נתונים מאומת. היא לא חינמית לחלוטין — פיצ'רים כמו סריקת ברקודים במובייל, יבוא מתכונים, ביומטריה מותאמת וכלים לצום לסירוגין הם חלק משכבת הזהב בתשלום, והשכבה החינמית חלה מגבלות רישום יומיות. עבור משתמשים שהצרכים שלהם מתאימים למגבלות הללו, השכבה החינמית היא אחת מהאופציות החינמיות הפונקציונליות ביותר בקטגוריה.

איזה מעקב קלוריות עוקב אחרי סיבים ונתרן בשכבת החינם?

FatSecret, Cronometer, Nutrola (במהלך הניסיון) ו-MyNetDiary כולם מציגים סיבים ונתרן כחלק מרישום המזון החינמי שלהם. MyFitnessPal, Lose It, Lifesum, Yazio ו-Carb Manager או שמסתירות אותם מאחורי לוחות פרימיום או מציגות אותם רק ברשומות מזון בודדות ללא סיכום יומי.

כמה נוטריינטים Nutrola עוקבת?

Nutrola עוקבת אחרי 100+ נוטריינטים, כולל קלוריות, מקרו, סיבים, נתרן, שומן רווי, סוכרים, ויטמינים A, C, D, E, K וקבוצת B, ברזל, סידן, מגנזיום, אבץ, אשלגן ועוד. כל הנוטריינטים הללו מתמלאים אוטומטית מתוך בסיס הנתונים המאומת של 1.8 מיליון+ מזונות כאשר אתה רושם באמצעות צילום, קול או ברקוד, ומוצגים כאחוזים מהצריכה היומית המומלצת האזורית בסיכום היומי.

האם יש אפליקציה חינמית למעקב אחרי ויטמינים ומינרלים?

כן. השכבה החינמית של Cronometer וניסיון החינם של Nutrola עוקבים אחרי ויטמינים ומינרלים ללא עלות. השכבה החינמית של MyNetDiary מכסה סט חלקי שמתמקד בנוטריינטים רלוונטיים לסוכרת. רוב מעקבי הקלוריות המרכזיים האחרים שמים את הפאנל המלא של ויטמינים ומינרלים מאחורי מנוי פרימיום ב-2026.

כמה עולה Nutrola לאחר הניסיון החינמי אם אני רוצה לשמור על מעקב מיקרו-נוטריינטים?

Nutrola עולה €2.50 לחודש לאחר הניסיון החינמי, מה ששומר על הפאנל המלא של 100+ נוטריינטים, בסיס הנתונים המאומת של 1.8 מיליון+, זיהוי תמונות AI, רישום קול, סריקת ברקודים, יבוא מתכונים, תמיכה ב-14 שפות, ואפס פרסומות בכל שכבה. יש גם שכבת חינם מתמשכת שממשיכה מעבר לניסיון עבור משתמשים שצריכים רק את הבסיס של קלוריות ומקרו.

---

פסק דין סופי

ב-2026, התשובה הכנה לשאלה "איזה מעקבי קלוריות מציגים מיקרו-נוטריינטים בחינם?" היא רשימה קצרה. Cronometer עושה זאת, עם עומק ומגבלות רישום. Nutrola עושה זאת במהלך הניסיון החינמי שלה, עם עומק וזרימת רישום מודרנית. MyNetDiary עושה זאת חלקית. כל השאר חוסמים את פאנל הנוטריינטים ושולחים מעקב קלוריות או מקרו כחוויה חינמית.

אם אכפת לך מויטמין B12 בדיאטה צמחית, ברזל במהלך מחזור חודשי, נתרן לניהול לחץ דם, סיבים לבריאות המעיים, או ויטמין D בחורף צפוני, מעקב קלוריות שמסתיר את המספרים הללו לא באמת עוזר לך. בחר אפליקציה שמציגה אותם. אם אתה רוצה רישום ידני ואת העומק הגדול ביותר של נתוני נוטריינטים חינם, השתמש ב-Cronometer. אם אתה רוצה פאנל של 100+ נוטריינטים לצד רישום צילום AI, רישום קול, בסיס נתונים מאומת ואפס פרסומות ללא עלות מראש, התחל את הניסיון החינמי של Nutrola — והמשך במחיר של €2.50 לחודש אם נראות המיקרו-נוטריינטים מתבררת ככדאית לשמירה.