למה MyFitnessPal כל כך לא מדויק? הסבר על בעיית בסיס הנתונים

אתם עוקבים אחרי כל ארוחה ב-MyFitnessPal כבר שישה שבועות. אתם עומדים במטרת הקלוריות שלכם בכל יום. הייתם ממושמעים, עקביים וסבלניים. ובכל זאת, המשקל לא זז. לפני שאתם מאשימים את המטבוליזם שלכם, את הגנטיקה או את כוח הרצון, שקלו הסבר פשוט יותר: המספרים ביומן המזון שלכם עשויים להיות שגויים.

מאגר המזון של MyFitnessPal מכיל מעל 14 מיליון רשומות. זה נשמע מרשים עד שמבינים איך הרשומות הללו הגיעו לשם — וכמעט אף אחת מהן לא אומתה לדיוק. מחקרים מצביעים על כך שמאגרים של תזונה שנאספים על ידי משתמשים נושאים שיעורי שגיאות של 15-25% במזונות שנרשמים לעיתים קרובות. אם אתם אוכלים 2,000 קלוריות לפי MyFitnessPal, ייתכן שאתם בעצם צורכים בין 1,500 ל-2,500 קלוריות.

הנה הסיבות לכך שנתוני MyFitnessPal כל כך לא אמינים, כיצד זה פוגע בהתקדמות שלכם, ומה אתם יכולים לעשות בנוגע לכך.

איך עובד מאגר המזון של MyFitnessPal?

מודל האיסוף ההמוני

MyFitnessPal משתמש במודל של מאגר מזון שנאסף על ידי המשתמשים. זה אומר שהרשומות ביישום לא נוצרו על ידי תזונאים, מדעני מזון או צוות MyFitnessPal. הן הוזנו על ידי משתמשים רגילים — אנשים כמוכם וכמוני שהקלידו נתוני תזונה מתוויות מזון, תפריטי מסעדות או הערכות אישיות.

כל מי שיש לו חשבון ב-MyFitnessPal יכול ליצור רשומת מזון חדשה. אין דרישה לספק מקור, אין שלב אימות, ואין סקירה על ידי תזונאי לפני שהרשומה מתפרסמת במאגר. ברגע שהיא מוגשת, היא זמינה מיד לכל משתמש אחר ביישום.

למה 14 מיליון רשומות זה לא דבר טוב

MyFitnessPal מפרסם את מאגר המזון שלו עם 14 מיליון פריטים כחוזקה. בפועל, זה סימפטום של הבעיה. אף מדינה על פני כדור הארץ לא מחזיקה ב-14 מיליון מוצרים מזוניים שונים. ארצות הברית, אחת משווקי המזון הגדולים בעולם, מחזיקה בכ-300,000-400,000 מוצרים ייחודיים בכל רגע נתון.

אז מאיפה מגיעות 13.6 מיליון הרשומות הנוספות? כפילויות. חפשו "חזה עוף" ב-MyFitnessPal ותמצאו עשרות — לפעמים מאות — רשומות. כל אחת הוזנה על ידי משתמש שונה עם נתוני תזונה מעט שונים, גדלי מנות שונים, ושיטות הכנה שונות. רבות מהן שגויות לחלוטין. חלקן ישנות ומבוססות על נוסחאות שכבר לא קיימות.

הגודל העצום של המאגר הוא לא תכונה — הוא מדד לכמות הנתונים הלא מאומתים, הכפולים והסותרים שהצטברו במשך 20 שנה.

מה אומרים המחקרים על נתוני תזונה שנאספים על ידי המשתמשים?

מחקרים שפורסמו על דיוק בסיסי הנתונים

מספר מחקרים שנבדקו על ידי עמיתים בדקו את הדיוק של מאגרי תזונה שנאספים על ידי המשתמשים, והממצאים מדאיגים:

מחקר מ-2019 שפורסם בכתב העת Nutrition מצא שרשומות במאגרים שנאספים על ידי המשתמשים הראו הבדלים משמעותיים בהשוואה לנתונים מאומתים של USDA, עם ערכי קלוריות שהשתנו בממוצע ב-15-25% עבור פריטים שנרשמים לעיתים קרובות.

מחקר שפורסם ב-Journal of Food Composition and Analysis ב-2022 בדק פריטי מזון שנרשמים לעיתים קרובות באפליקציות פופולריות ומצא שיעורי שגיאות שעולים על 20% עבור מזונות בסיסיים רבים. המחקר ציין שהשגיאות לא היו אקראיות — הן היו מוטות באופן שיטתי לעבר דיווח נמוך על קלוריות ודיווח גבוה על חלבון, מה שמתאים בדיוק לדפוס שיתגלה כאשר משתמשים מזינים מספרים אופטימיים יותר.

אנליזה מ-2020 ב-European Journal of Clinical Nutrition מצאה שאפליקציות למעקב מזון התבססות על נתונים שהוזנו על ידי משתמשים הראו הבדלים "קלינית משמעותיים" מהערכים שנבדקו במעבדה, עם השלכות על משתמשים שמנהלים מצבים רפואיים כמו סוכרת.

למה השגיאות הן שיטתיות, ולא אקראיות

אם השגיאות במאגר היו אקראיות — חלק מהפריטים גבוהים מדי, חלק נמוכים מדי — הן היו מתאזנות בערך עם הזמן. אבל הראיות מצביעות על כך שהשגיאות מוטות שיטתית. משתמשים שמזינים רשומות מזון נוטים:

• להמעיט בערך הקלוריות: להזין ערכים נמוכים יותר ממה שהמזון מכיל בפועל
• להגזים בערך החלבון: לדווח על תכולת חלבון גבוהה יותר, במיוחד עבור מנות ביתיות
• להשתמש בגודלי מנות לא עקביים: להזין נתונים עבור "מנה אחת" מבלי להגדיר מה זה אומר
• להתעלם משיטות הכנה: לרשום "חזה עוף" מבלי לציין אם הוא נא, מבושל, צלוי עם שמן או מצופה

הטיות שיטתיות אלו אומרות שאם אתם משתמשים ב-MyFitnessPal כדי לאכול במחסור קלורי, אתם כמעט בטוח אוכלים יותר ממה שאתם חושבים.

איפה בדיוק השגיאות ב-MyFitnessPal?

רשומות שהוזנו על ידי משתמשים ללא מקור

מקור השגיאה הנפוץ ביותר הוא רשומות שהוזנו על ידי משתמשים שהקלידו ערכי תזונה מהזיכרון, מספרים מעוגלים, או פשוט ניחשו. אין דרישה לציין מקור (מאגר USDA, תווית מזון, אתר היצרן) כאשר יוצרים רשומה. מערכת הכבוד היא הבקרה האיכותית היחידה.

מידע על מוצרים מיושנים

יצרני מזון מעדכנים לעיתים קרובות את המוצרים שלהם — משנים מרכיבים, מתאימים גדלי מנות, ומעדכנים תוויות תזונה. כאשר משתמש הגיש רשומת מזון ב-2015, היא עשויה הייתה להיות מדויקת באותה תקופה. אבל אם המוצר שונה פעמיים מאז, הרשומה ב-MyFitnessPal עדיין מציגה את הנתונים מ-2015. אין תהליך אוטומטי שמגלה זאת, ואין בודק אנושי שמעדכן את זה.

פריטי תפריט מסעדות

פריטי מזון ממסעדות הם בין הרשומות הפחות אמינות במאגר. רוב המסעדות לא מפרסמות מידע תזונתי מפורט. משתמשים שמזינים פריטים ממסעדות לעיתים קרובות מעריכים על סמך מה שהם חושבים שהמרכיבים הם, משתמשים במתכונים גנריים כהנחה, או מעתיקים נתונים מפריט דומה ממסעדה לא קשורה.

רשומות אזוריות ובינלאומיות

MyFitnessPal בשימוש ברחבי העולם, ומוצרי מזון עם אותו שם יכולים להיות בעלי פרופילים תזונתיים שונים לחלוטין במדינות שונות. "ביסקוויט דיגסטיב" בבריטניה, אוסטרליה והודו עשוי להיות בעל שלוש נוסחאות שונות עם שלוש ספירות קלוריות שונות, אך ייתכן שכולן חולקות את אותה רשומה במאגר — או גרוע מכך, יש שלוש רשומות סותרות ללא דרך לקבוע איזו מהן מתאימה למוצר הספציפי שלכם.

מזון ביתי ומזונות גנריים

רשומות עבור מזונות גנריים כמו "אורז", "פסטה" או "סלט" הן מטבען לא מדויקות כי התוכן התזונתי תלוי לחלוטין בזן הספציפי, שיטת ההכנה וגודל המנה. כוס של אורז לבן, אורז חום, אורז יסמין ואורז בסמטי כולם מכילים ספירות קלוריות שונות. מאגר הנתונים של MyFitnessPal עשוי לכלול רשומת "אורז" גנרית שאינה תואמת אף אחת מהן במדויק.

איך נתונים לא מדויקים משפיעים על התוצאות שלכם?

ההשפעה המצטברת של שגיאות קטנות

שגיאה של 15% על פריט מזון בודד עשויה לא להיות משמעותית בנפרד. אבל כאשר כל פריט ביומן המזון שלכם נושא פוטנציאל של שגיאה של 15-25%, ההשפעה המצטברת על פני יום שלם של אכילה היא משמעותית.

שקלו יום טיפוסי של מעקב:

ארוחה	קלוריות רשומות ב-MFP	קלוריות פוטנציאליות אמיתיות (שגיאה של 15%)
ארוחת בוקר: קוואקר עם בננה	350	300-403
ארוחת צהריים: סלט עוף	520	442-598
חטיף: יוגורט יווני	150	128-173
ארוחת ערב: פסטה עם רוטב	680	578-782
חטיף: חטיף חלבון	200	170-230
סך הכל יומי	1,900	1,618-2,186

הטווח בין ההערכות הנמוכות לגבוהות הוא 568 קלוריות — יותר מההבדל בין שמירה על המשקל לבין ירידה של קילוגרם בשבוע. זו הסיבה שאנשים שעוקבים "בדיוק" ב-MyFitnessPal לפעמים לא רואים תוצאות.

למה אי אפשר לסמוך על סימני הוודאות הירוקים "מאומתים"

ל-MyFitnessPal יש מערכת סימני וודאות ירוקים שמעידה על כך שחלק מהרשומות "מאומתות". עם זאת, הקריטריונים לאימות אינם שקופים, ומשתמשים מדווחים שגם רשומות עם סימן וודאות לעיתים מכילות שגיאות. הסימן יוצר תחושת אמינות שקרית ללא תהליך אימות קפדני הנדרש כדי להבטיח דיוק.

איך נראה מאגר מאומת?

מאגר תזונה מאומת פועל באופן שונה לחלוטין ממאגר שנאסף על ידי המשתמשים. במקום לקבל כל הגשה מכל משתמש, מאגר מאומת שואב את הנתונים שלו ממקורות סמכותיים: מאגרי תזונה ממשלתיים (USDA, טבלאות הרכב מזון לאומיות), תוויות תזונה שסופקו על ידי היצרנים, וניתוחים במעבדה. כל רשומה נבדקת על ידי מקצוענים מיומנים לפני שהיא זמינה למשתמשים.

המסחרה היא בין גודל לדיוק. מאגר מאומת יכיל פחות רשומות מאשר מאגר שנאסף על ידי המשתמשים. אבל 1.8 מיליון רשומות מדויקות הרבה יותר שימושיות מ-14 מיליון רשומות לא אמינות.

MyFitnessPal מול חלופות עם מאגר מאומת

תכונה	MyFitnessPal	Nutrola
גודל המאגר	מעל 14M רשומות	מעל 1.8M רשומות
מקור הנתונים	נאסף על ידי המשתמשים	מאומת (מקורות סמכותיים)
תהליך האימות	מינימלי/ללא	כל רשומה נבדקת
רשומות כפולות	רבות (עשרות לכל מזון)	מינימליות (רשומות מאוחדות)
שיעור שגיאה מוערך	15-25% על פריטים נפוצים	נמוך משמעותית (נתונים מאומתים)
עדכוני רשומות	לעיתים רחוקות מעודכנות	מתוחזקות באופן קבוע
חומרים שנמדדים	עד 19 (פרימיום)	מעל 100
עלות חודשית	חינם / 19.99€ פרימיום	2.50€

איך Nutrola פותרת את בעיית הדיוק

Nutrola נוקטת בגישה הפוכה לפילוסופיית בסיס הנתונים של MyFitnessPal. במקום למקסם את מספר הרשומות, Nutrola מתמקדת במקסום הדיוק של כל רשומה ורשומה.

המאגר מכיל מעל 1.8 מיליון פריטי מזון מאומתים. כל רשומה נובעת מנתוני תזונה סמכותיים ונבדקת לדיוק. כאשר אתם מחפשים מזון ב-Nutrola, אתם מקבלים תוצאה אמינה במקום חומת רשומות סותרות שהוזנו על ידי משתמשים.

מעבר למאגר, Nutrola עוקבת אחרי מעל 100 חומרים תזונתיים — לא רק קלוריות ומקרו בסיסיים. אם אתם מנהלים את צריכת המיקרו-נוטריינטים הספציפיים שלכם (ברזל, ויטמין D, חומצות שומן אומגה-3, סיבים), Nutrola מספקת נתונים ש-MyFitnessPal פשוט לא עוקבת אחריהם אפילו ברמה הפרימיום שלה.

תכונות נוספות כוללות זיהוי תמונה מונחה בינה מלאכותית לרישום ארוחות על ידי צילום, רישום קולי לכניסה ללא ידיים, סריקת ברקודים למזונות ארוזים, ייבוא מתכונים מקישורים, ותמיכה ב-Apple Watch וב-Wear OS — הכל במחיר של 2.50€ לחודש.

איך לעבור למעקב מדויק

שלב 1: הכירו בבעיה

אם התוצאות שלכם נעצרו למרות מעקב עקבי ב-MyFitnessPal, נתונים לא מדויקים הם כנראה גורם תורם. אל תאשימו את המשמעת שלכם — שאלו את עצמכם על מקור הנתונים שלכם.

שלב 2: הורידו את Nutrola

זמין ב-iOS ובאנדרואיד. צרו חשבון והגדירו את מטרות התזונה שלכם.

שלב 3: השוו רשומות זו לצד זו

בימים הראשונים, נסו לרשום את אותן ארוחות בשני היישומים. השוו את ערכי הקלוריות והמקרו עבור כל פריט מזון. סביר להניח שתראו הבדלים משמעותיים, במיוחד עבור מזונות ביתיים ופריטי מסעדות.

שלב 4: התחייבו לנתונים מאומתים

לאחר שתראו את ההבדלים, עברו ל-Nutrola באופן קבוע. המאגר המאומת נותן לכם ביטחון שהמספרים ביומן שלכם משקפים את מה שאתם אוכלים בפועל.

שלב 5: תנו לזה זמן

עם נתונים מדויקים, המטרות הקלוריות שלכם באמת משקפות את מה שהן אומרות. מחסור קלורי של 500 קלוריות הוא מחסור קלורי אמיתי של 500 קלוריות, ולא תיאוריה שנפגעת על ידי שגיאות במאגר. תנו לגוף שלכם 4-6 שבועות של מעקב מדויק כדי לראות את התוצאות שהנתונים הלא מדויקים הסתירו.

שאלות נפוצות

עד כמה לא מדויק MyFitnessPal, באמת?

מחקרים מצביעים על כך שמאגרים של תזונה שנאספים על ידי המשתמשים כמו זה של MyFitnessPal נושאים שיעורי שגיאות של 15-25% במזונות שנרשמים לעיתים קרובות. זה אומר שאם MyFitnessPal מראה 2,000 קלוריות לצריכה היומית שלכם, הערך האמיתי יכול להיות בכל מקום בין 1,500 ל-2,500 קלוריות.

למה יש ל-MyFitnessPal ספירות קלוריות שגויות?

MyFitnessPal מתבסס על מאגר שנאסף על ידי המשתמשים שבו כל משתמש יכול להגיש רשומות מזון ללא אימות. זה מוביל לרשומות עם ערכי קלוריות שגויים, מידע על מוצרים מיושנים, גדלי מנות לא עקביים, ונתונים שהוזנו מהזיכרון או הערכות במקום ממקורות מאומתים.

האם אני יכול לסמוך על רשומות מאומתות עם סימן הוודאות הירוק של MyFitnessPal?

הסימן הירוק מעיד על רמה כלשהי של סקירה, אך הקריטריונים לאימות אינם שקופים ומשתמשים מדווחים שגם רשומות עם סימן וודאות לעיתים מכילות שגיאות. זה מספק אות מעט טוב יותר מאשר רשומות לא מאומתות, אך לא צריך להתייחס אליו כהבטחה לדיוק.

האם יש מעקב קלוריות עם מאגר מאומת?

כן. Nutrola מחזיקה במאגר של מעל 1.8 מיליון רשומות מזון מאומתות שמקורן בנתוני תזונה סמכותיים. כל רשומה נבדקת לדיוק, מה שמבטל את בעיות הכפילויות והשגיאות הקשורות למאגרים שנאספים על ידי המשתמשים.

האם חוסר הדיוק של MyFitnessPal משפיע באמת על ירידה במשקל?

כן. חוסר דיוק שיטתי של אפילו 15% יכול לחסל לחלוטין מחסור קלורי מתון. אם אתם שואפים למחסור קלורי של 500 קלוריות אבל המעקב שלכם שגוי ב-15%, ייתכן שאתם אוכלים במצב של שמירה מבלי לדעת. זו אחת הסיבות הנפוצות לכך שאנשים לא רואים תוצאות למרות מעקב עקבי.

כמה חומרים עוקב MyFitnessPal בהשוואה ל-Nutrola?

MyFitnessPal עוקב אחרי עד 19 חומרים ברמה הפרימיום. Nutrola עוקבת אחרי מעל 100 חומרים בכל הרמות, כולל מיקרו-נוטריינטים כמו ויטמין D, ברזל, חומצות שומן אומגה-3, אבץ, מגנזיום ורבים אחרים שחשובים לבריאות כללית אך חסרים ברוב אפליקציות המעקב.

---

MyFitnessPal הוא סימן מסחרי של MyFitnessPal, Inc. מאמר זה הוא תוכן עיתונאי עצמאי ואינו קשור, מאושר או ממומן על ידי MyFitnessPal, Inc.