Falafel Wrap
lunchMiddle Easternmedium

Falafel Wrap

Crispy baked falafel in warm pita with tahini sauce and fresh veggies.

מספריית המתכונים המאוצרת של Nutrola

35 min2 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה

629קל'

27 g

חלבון

102 g

פחמימות

15 g

שומן

מרכיבים

  • Canned chickpeas

    400 g

    676 קל'

  • Onion

    0.5 medium

    22 קל'

  • Garlic

    2 cloves

    9 קל'

  • Fresh parsley

    3 tbsp

    2 קל'

  • Cumin

    1 tsp

    8 קל'

  • Pita bread

    2 pieces

    330 קל'

  • Tahini

    2 tbsp

    180 קל'

  • Lemon juice

    1 tbsp

    4 קל'

  • Lettuce

    30 g

    5 קל'

  • Tomato

    1 medium

    22 קל'

אופן ההכנה

  1. 1

    Pulse chickpeas, onion, garlic, parsley, and cumin in a food processor.

  2. 2

    Shape into patties and bake at 200°C for 20 minutes, flipping halfway.

  3. 3

    Mix tahini with lemon juice and water for sauce.

  4. 4

    Warm pita, fill with falafel, lettuce, tomato, and tahini sauce.

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.

Download on the App StoreGet it on Google Play