ארוחת צהרייםקל

5 A Day Salad

Name: 5 A Day Salad
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 4 cups fresh spinach; 4 cups romaine lettuce; 2 cups chopped green peppers; 2 cups cherry tomatoes; 1 cup broccoli; 1 cup cauliflower; 1 cup yellow squash; 1 cup cucumber; 2 cups carrot; 1 cup zucchini

This nutrient-packed salad uses ten different vegetables, and each serving is equal to five cups of vegetables!

15 min4 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/4 of recipe (467g)

100

קלוריות

חלבון

20g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

10g

סוכר

105mg

נתרן

שומן רווי 0 g · כולסטרול 0 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

fresh spinach
4 cups
romaine lettuce
4 cups
chopped green peppers
2 cups · or red, yellow, or orange peppers
cherry tomatoes
2 cups
broccoli
1 cup · chopped
cauliflower
1 cup · chopped
yellow squash
1 cup · sliced
cucumber
1 cup · sliced
carrot
2 cups · chopped
zucchini
1 cup · sliced

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Wash all of the vegetables and mix them together in a large mixing bowl.
3
Top this colorful meal with the nonfat or low-fat dressing of your choice.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 5 A Day for Better Health Program

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.