Apple Sandwiches
Vary your apple “sandwich” using different nut butters and dried fruits.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1
178
קלוריות
4g
חלבון
22g
פחמימות
8g
שומן
3g
סיבים תזונתיים
17g
סוכר
70mg
נתרן
שומן רווי 2 g · כולסטרול 0 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
apple
1 medium
peanut butter
2 tablespoons
raisins
1 tablespoon
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cut apple in half from the stem down and lay each half cut-side down on a cutting board. Slice each half into 6 half-round slices and cut out the core.
- 3
Spread 1/2 teaspoon peanut butter on one side of each apple slice.
- 4
Put 4 to 6 raisins on top of the peanut butter on one apple slice. Top with another apple slice, peanut-butter side down. Squeeze gently.
- 5
Continue with remaining apple slices.
הערות
- •Sprinkle the peanut butter with grated carrot, chopped nuts, seeds or granola, either with or without the raisins.
- •Try other nut or seed butters, such as almond, hazelnut, or sunflower seed butter.
- •Use other dried fruit pieces, such as cherries or cranberries.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
