Asian Mango Chicken Wraps
Sweet and juicy ripe mangos are the perfect balance for the savory ingredients in this Asian wrap. Dinner's ready in 30 minutes, or make ahead for a tasty portable lunch.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 Asian Mango Chicken Wrap
411
קלוריות
28g
חלבון
47g
פחמימות
13g
שומן
9g
סיבים תזונתיים
21g
סוכר
618mg
נתרן
שומן רווי 4 g · כולסטרול 52 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
ripe mangos
2 · peeled, pitted, and diced
chopped roasted chicken breast
1 1/2 cups
green onions
2 · sliced
fresh basil
2 tablespoons · chopped
red bell pepper
1/2 · chopped
shredded Savoy or Napa cabbage
1 1/2 cups
carrots
2 medium · grated
fat-free cream cheese
1/3 cup
natural creamy peanut butter
3 tablespoons
reduced sodium soy sauce
2 teaspoons
-wheat tortillas
4 whole · 8"
אופן ההכנה
- 1
Cut mangos, vegetables, and chicken. Place in a mixing bowl and toss until well mixed.
- 2
In a small mixing bowl, whisk together cream cheese, peanut butter, and soy sauce.
- 3
To assemble: lay out tortillas on a flat surface. On each tortilla, spread 1/4 of cream cheese mixture and top with mango, vegetable, and chicken mix. Roll up tightly, tucking in ends of tortilla. Secure with toothpicks.
- 4
To serve, cut each wrap in half.
- 5
If not serving immediately, refrigerate; keeps well overnight.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Produce For Better Health Foundation
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
