Baked Apples and Sweet Potatoes
ארוחת ערבבינוני

Baked Apples and Sweet Potatoes

Layer sweet potatoes and apples to make this sweet and satisfying hot side dish.

1 h 10 min6 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/6 of recipe

299

קלוריות

2g

חלבון

61g

פחמימות

6g

שומן

6g

סיבים תזונתיים

45g

סוכר

296mg

נתרן

שומן רווי 1 g · כולסטרול 0 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

  • sweet potatoes

    5 medium

  • apples

    4 medium

  • brown sugar, packed

    1/2 cup

  • salt

    1/2 teaspoon

  • margarine

    1/4 cup

  • nutmeg

    1 teaspoon

  • hot water

    1/4 cup

  • honey

    2 tablespoons

אופן ההכנה

  1. 1

    Wash hands with soap and water.

  2. 2

    Boil 5 sweet potatoes in water until they are almost tender.

  3. 3

    After the sweet potatoes cool, peel and slice them.

  4. 4

    Peel the apples. Remove the cores, and slice the apples.

  5. 5

    Preheat the oven to 400 °F.

  6. 6

    Grease the casserole dish with butter or margarine.

  7. 7

    Put a layer of sweet potatoes on the bottom of the dish.

  8. 8

    Add a layer of apple slices.

  9. 9

    Add some sugar, salt, and tiny pieces of margarine to the apple layer.

  10. 10

    Repeat steps 6, 7, and 8 to make more layers of sweet potatoes, apples, and sugar/salt.

  11. 11

    On the top layer of apples, sprinkle the rest of the brown sugar and margarine pieces.

  12. 12

    Sprinkle the top layer with nutmeg.

  13. 13

    Mix the hot water and honey together. Pour the mix over the top layer.

  14. 14

    Bake for about 30 minutes until apples are tender.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.

Download on the App StoreGet it on Google Play