ארוחת ערבקל

Baked Cauliflower Tots

Name: Baked Cauliflower Tots
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: 2 cups grated or finely chopped cauliflower rice (about half a medium head); 1 egg; 3 tablespoons flour; 1/4 cup grated cheddar cheese; 1/4 teaspoon salt

The cheesy flavor makes this riced cauliflower feel very indulgent.

30 min3 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1

109

קלוריות

חלבון

10g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

302mg

נתרן

שומן רווי 2 g · כולסטרול 78 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

grated or finely chopped cauliflower rice (about half a medium head)
2 cups
egg
1
flour
3 tablespoons
grated cheddar cheese
1/4 cup
salt
1/4 teaspoon

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Preheat oven to 400 °F.
3
Lightly grease a baking sheet.
4
In a medium bowl, combine all ingredients and mix well.
5
Press mixture together to make about 15 small balls or logs and put them on the baking sheet with space between each one.
6
Bake for 20 minutes or until cooked through. For extra crispy tots, broil for an extra 2 minutes. Watch closely to avoid burning.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.