Baked Lentils Casserole
Baked lentils, vegetables, and cheese make a complete vegetarian dinner in one dish.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/5 of recipe (216g)
204
קלוריות
14g
חלבון
29g
פחמימות
5g
שומן
11g
סיבים תזונתיים
6g
סוכר
339mg
נתרן
שומן רווי 2 g · כולסטרול 11 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
lentils, rinsed
1 cup
water
3/4 cup
salt
1/2 teaspoon
ground black pepper
1/4 teaspoon, optional
garlic powder
1/4 teaspoon, optional
medium onion, chopped
1/2 cup
tomatoes, low-sodium
1 can (14.5 ounces)
carrots, thinly sliced
2 medium
cheddar cheese, shredded
1/2 cup
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat oven to 350 °F.
- 3
Combine lentils, water, seasonings, onion, and tomatoes.
- 4
Place in 2 quart casserole dish.
- 5
Cover tightly with lid or foil.
- 6
Bake at 350 °F for 30 minutes.
- 7
Remove from oven and add carrots. Stir.
- 8
Cover and bake 30 minutes longer.
- 9
Remove cover and sprinkle cheese on top.
- 10
Bake, uncovered 5 minutes, until cheese melts.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Let’s Make Meatless Meals University of Wisconsin Cooperative Extension Service
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
