Baked Trout
Tangy lime, sweet tomatoes, and savory onions make this trout colorful and tasty.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 piece fish, 1/6 of recipe (204g)
192
קלוריות
26g
חלבון
3g
פחמימות
8g
שומן
0g
סיבים תזונתיים
1g
סוכר
166mg
נתרן
שומן רווי 2 g · כולסטרול 74 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
trout fillets, cut into six pieces
2 pounds · or other fish
lime juice
3 tablespoons · about 2-3 limes
tomato
1 medium · chopped
onion
1/2 medium · chopped
cilantro
3 tablespoons · chopped
olive oil
1/2 teaspoon · or cooking oil of choice
black pepper
1/4 teaspoon
salt
1/4 teaspoon
fresh red pepper
1/2 cup · chopped
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat oven to 350 °F.
- 3
Pat fish dry and place in baking dish.
- 4
In a separate dish, mix remaining ingredients together and pour over fish.
- 5
Bake for 15 to 20 minutes or until fork-tender.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
