Batido (Smoothie)
This refreshing smoothie is a blend of papaya, banana, and yogurt and makes a satisfying part of breakfast or any time of day. Mix in frozen or fresh berries for a variety of flavors.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 8 ounces
135
קלוריות
4g
חלבון
28g
פחמימות
1g
שומן
2g
סיבים תזונתיים
21g
סוכר
52mg
נתרן
שומן רווי 1 g · כולסטרול 4 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
papaya chunks
2 cups · fresh or frozen
bananas
2 · overripe, sliced
plain low-fat yogurt
1 cup
ice cubes
1 cup
אופן ההכנה
- 1
Put all the ingredients in the blender.
- 2
Put the lid on tightly. Turn the blender to a medium setting and blend until the ice is chopped and the mixture is smooth, about 1 minute.
- 3
Serve right away or cover and refrigerate up to 4 hours.
הערות
- •One cup of low-fat milk, soy, rice, almond or coconut milk can be used instead of yogurt.
- •Strawberries, blueberries, or raspberries can be used in addition to or instead of papaya.
- •See how to make this recipe and more on USDA's MyPlate Kitchen YouTube site.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
