Jerk Chicken with Rice & Peas
Spicy Jamaican jerk-marinated chicken with coconut rice and kidney beans.
מספריית המתכונים המאוצרת של Nutrola
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה
29 g
חלבון
43 g
פחמימות
15 g
שומן
מרכיבים
924 קל'Chicken legs
6 pieces
30 קל'Jerk seasoning
3 tbsp
888 קל'Rice
250 g
380 קל'Coconut milk
200 ml
290 קל'Kidney beans
200 g
18 קל'Scotch bonnet pepper
1 whole
2 קל'Fresh thyme
3 sprigs
13 קל'Garlic
3 cloves
אופן ההכנה
- 1
Marinate chicken in jerk seasoning and minced garlic for 15 minutes.
- 2
Grill or bake chicken at 200°C for 30-35 minutes until charred.
- 3
Cook rice with coconut milk, kidney beans, whole scotch bonnet, and thyme.
- 4
Remove pepper before serving (keeps flavor without too much heat).
- 5
Serve chicken with coconut rice and peas.
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
