Bean and Rice Burritos
These baked burritos are a great way to use leftover cooked rice. Try them with brown rice for a whole grain boost.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 burrito, 1/8 of recipe
279
קלוריות
10g
חלבון
45g
פחמימות
6g
שומן
6g
סיבים תזונתיים
4g
סוכר
519mg
נתרן
שומן רווי 3 g · כולסטרול 7 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
cooked rice
2 cups
onion, chopped
1 small
cooked kidney beans
2 cups · 1 (15 ounce) can, low-sodium, drained
flour tortillas
8 medium
salsa
1/2 cup
cheese, shredded
1/2 cup
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat the oven to 300 °F.
- 3
Peel the onion, and chop it into small pieces.
- 4
Drain the liquid from the cooked (or canned) kidney beans.
- 5
Mix the rice, chopped onion, and beans in a bowl.
- 6
Put each tortilla on a flat surface.
- 7
Put 1/2 cup of the rice and bean mix in the middle of each tortilla.
- 8
Fold the sides of the tortilla to hold the rice and beans.
- 9
Put each filled tortilla (burrito) in the baking pan.
- 10
Bake for 15 minutes.
- 11
While the burritos are baking, grate 1/2 cup cheese.
- 12
Pour the salsa over the baked burritos. Add cheese.
- 13
Serve the burritos warm.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
