Beef and Vegetables
This dish can be prepared in about 35 minutes and may be served for lunch or dinner.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 1/4 cup
411
קלוריות
22g
חלבון
69g
פחמימות
6g
שומן
4g
סיבים תזונתיים
7g
סוכר
64mg
נתרן
שומן רווי 2 g · כולסטרול 44 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
water
4 cups
rice, uncooked
2 cups
ground beef
1 pound · or 1 can, about 24 ounces, canned beef
steamed green beans
2 cups · or 1 can, about 15 ounces, low-sodium green beans
fresh cooked corn kernels
1 1/2 cups · or 1 can, about 15 ounces, low-sodium corn
no salt added tomato sauce (about 15 ounces)
1 can
garlic powder
1/2 teaspoon
onion powder
1/2 teaspoon
אופן ההכנה
- 1
In a large pot, add water to rice and bring to a boil. Cover and cook on low heat for 15 minutes (do not remove the lid) until water is gone.
- 2
While the rice is cooking, put ground beef in a large pan and cook over medium heat on the stove for 8 to 10 minutes. Drain fat.
- 3
Let rice stand for about 3 minutes. Arrange rice on a platter like a doughnut ring. Set aside.
- 4
Add green beans, corn, tomato sauce, garlic powder, and onion powder to pan with meat.
- 5
Cook until steaming hot. Pour into center of rice ring and serve.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe by Lela Gabbard, Pala Indian Reservation
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
