חטיףקל

Black Bean Salsa

Name: Black Bean Salsa
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 26
Ingredients: 1 can (15.5 ounces) black beans, low-sodium; 2 cans (14.5 ounces) diced tomatoes, low-sodium; 1 green bell pepper; 1 red bell pepper; 1 onion; 2 cloves garlic; 2 teaspoons ground cumin; 1 teaspoon dried cilantro; 3 tablespoons rice vinegar

This salsa uses fresh and canned vegetables that are available year-round and add flavor and beautiful color. Kids and grown-ups alike can't resist how good it tastes and smells.

15 min26 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 2 Tablespoons

קלוריות

חלבון

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

27mg

נתרן

שומן רווי 0 g · כולסטרול 0 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

black beans, low-sodium
1 can (15.5 ounces) · drained and rinsed
diced tomatoes, low-sodium
2 cans (14.5 ounces) · drained
green bell pepper
1 · diced
red bell pepper
1 · diced
onion
1 · diced
garlic
2 cloves · diced
ground cumin
2 teaspoons
dried cilantro
1 teaspoon
rice vinegar
3 tablespoons · can use other vinegar such as red wine vinegar or apple cider vinegar

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Drain and rinse beans.
3
Put beans and canned tomatoes into large mixing bowl.
4
Dice peppers, onion, and garlic. Add to mixing bowl.
5
Mix cumin, cilantro, and vinegar. Pour on top of beans and vegetables.
6
Stir well.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Cornell University Cooperative Extension

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.