ארוחת ערבקל

Braised Chicken Thighs with Spinach

Name: Braised Chicken Thighs with Spinach
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 4 boneless, skinless chicken thighs; 1 teaspoon vegetable oil; 1/2 teaspoon salt; 1/2 teaspoon black pepper; 1 small yellow onion, chopped; 3 cloves garlic, minced; 1 teaspoon dried thyme; 1/2 teaspoon dried rosemary; 1 cup water; 1 package 10-ounce frozen spinach

Chicken thighs are cooked until golden brown then simmered in a rich onion, garlic, thyme, and rosemary sauce with tender spinach.

40 min4 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 serving

234

קלוריות

28g

חלבון

פחמימות

10g

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

474mg

נתרן

שומן רווי 3 g · כולסטרול 133 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

boneless, skinless chicken thighs
4
vegetable oil
1 teaspoon
salt
1/2 teaspoon
black pepper
1/2 teaspoon
yellow onion, chopped
1 small
garlic, minced
3 cloves
dried thyme
1 teaspoon
dried rosemary
1/2 teaspoon
water
1 cup
10-ounce frozen spinach
1 package · or 1 bunch fresh spinach

אופן ההכנה

1
Heat skillet over medium-high heat. Add 1 teaspoon oil. Add chicken, top side down. Cook on each side until deeply browned. Remove the chicken to a plate and set aside.
2
Reheat skillet over medium heat. Add the onion, garlic, thyme, and rosemary. Cook about 5 minutes until the onion is soft and golden. Return the chicken to the pan.
3
Add the water and cover. Continue cooking for about 30 minutes.
4
Add frozen spinach and cook for about 10 minutes. Or, add the fresh spinach and cook about 2 minutes, until it wilts. Serve right away.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.