ארוחת ערבקל

Bread Bake with Chicken, Cheese, and Vegetables

Name: Bread Bake with Chicken, Cheese, and Vegetables
Prep time: 15 min
Cook time: 135 min
Total time: 150 min
Yield: 6
Ingredients: 6 slices bread, cubed; 1 1/2 cups broccoli, frozen, chopped and cooked; 1 cup cheddar cheese, low-fat shredded; onion, minced; 1 cup cooked chicken, skinless and diced; 3 eggs; 4 egg whites; 2 cups milk, non-fat

You'll want to tell everyone about this bread bake that features broccoli, chicken, cheese, onion, eggs, and milk.

2 h 30 min6 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/6 of recipe

259

קלוריות

24g

חלבון

22g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

370mg

נתרן

שומן רווי 4 g · כולסטרול 142 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

bread, cubed
6 slices · approximately 6 cups
broccoli, frozen, chopped and cooked
1 1/2 cups
cheddar cheese, low-fat shredded
1 cup
onion, minced
optional, 1 tablespoon
cooked chicken, skinless and diced
1 cup
eggs
3
egg whites
4
milk, non-fat
2 cups

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Place half the bread in a well greased 9x9 inch pan.
3
Top with broccoli, cheese, onion, and meat.
4
Place remaining bread on top.
5
In a bowl, mix eggs and milk.
6
Pour egg mixture over bread in pan.
7
Cover. Refrigerate overnight or at least 1 hour.
8
Bake uncovered at 325 °F for 1 to 1 1/4 hours, or until center is firm and lightly browned.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Brag About It Bread Bake" Bread Fact Sheet University of Wisconsin Cooperative Extension Service A Family Living Program

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.