Broccoli and Corn Bake
This recipe will help you make half your plate fruits and vegetables. Serve this broccoli and corn dish warm at any meal.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/6 of recipe
221
קלוריות
7g
חלבון
24g
פחמימות
13g
שומן
5g
סיבים תזונתיים
4g
סוכר
109mg
נתרן
שומן רווי 2 g · כולסטרול 34 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
cream-style corn, low-sodium
1 can (15 ounce)
broccoli, cooked
3 3/4 cups
egg, beaten
1
cracker crumbs, crushed
1/2 cup
vegetable oil
1/4 cup · or cooking oil of choice
Topping
saltine crackers, crushed
6
tub margarine (or butter), melted
1 tablespoon
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Mix corn, broccoli, egg, cracker crumbs, and oil together in greased 1 1/2 quart casserole.
- 3
Mix topping ingredients together in small bowl. Sprinkle over corn mixture.
- 4
Bake at 350 °F for 40 minutes.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Kentucky Families on the Move University of Kentucky Cooperative Extension Service
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
