ארוחת ערבקל

Brunswick Stew

Name: Brunswick Stew
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Ingredients: 1 tablespoon vegetable oil; 1 medium onion, chopped; 2 cups chicken broth, low-sodium; 2 cups boneless chicken or turkey, cooked, and diced; 2 cups tomatoes, low sodium canned or cooked; 2 cups lima beans, cooked; 2 cups whole kernel corn, canned, low-sodium

This hearty stew makes 8 servings or you can double it for a crowd. Skip the trip to the grocery store by using fresh leftover cooked chicken or turkey that has been properly stored and handled in addition to canned veggies from your pantry.

45 min8 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 cup prepared stew, 1/8 of recipe

177

קלוריות

16g

חלבון

21g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

54mg

נתרן

שומן רווי 1 g · כולסטרול 33 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

vegetable oil
1 tablespoon · or cooking oil of choice
onion, chopped
1 medium
chicken broth, low-sodium
2 cups
boneless chicken or turkey, cooked, and diced
2 cups
tomatoes, low sodium canned or cooked
2 cups
lima beans, cooked
2 cups · or canned, low-sodium
whole kernel corn, canned, low-sodium
2 cups · or cooked

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Heat oil in a large pan. Add onion and cook in oil until tender.
3
Add all remaining ingredients. Bring to a simmer for 30 minutes at medium-low.
4
Makes 8 servings of about 1 cup each.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Futures Virginia Cooperative Extension

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.