Butternut Squash Pasta Bake
ארוחת ערבקל

Butternut Squash Pasta Bake

Tired of tomatoes? Try topping pasta with creamy low-fat ricotta and sweet roasted butternut squash for a weeknight dinner that’s anything but ordinary.

1 h 30 min2 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 serving

515

קלוריות

29g

חלבון

70g

פחמימות

17g

שומן

11g

סיבים תזונתיים

7g

סוכר

482mg

נתרן

שומן רווי 8 g · כולסטרול 47 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

  • butternut squash

    2 1/2 cups

  • dried whole wheat shell pasta

    4 ounces

  • shallot, diced

    3 tablespoons

  • sage, minced

    1 tablespoon

  • garlic clove

    1

  • salt

    1/8 teaspoon

  • black pepper

    1/4 teaspoon

  • low-sodium vegetable broth

    1/2 cup

  • low-fat ricotta

    3/4 cup

  • low-fat mozzarella, grated

    2 ounces

אופן ההכנה

  1. 1

    Wash hands with soap and water.

  2. 2

    Preheat oven to 425 °F. Cut butternut squash in half and scoop out the seeds. Place the cut sides down in a large baking dish and fill with 1/4 inch water. Bake butternut squash until tender (about 45 minutes). Remove from oven and let cool slightly.

  3. 3

    While the squash bakes, bring a pot of water to a boil. Add pasta and cook until just tender. Drain and set aside. Reduce oven to 375 °F.

  4. 4

    From the butternut squash, measure out 2 cups of the squash. Place in a food processor along the shallot, sage, garlic, salt, and pepper. Pulse until squash is smooth. Add in low-sodium vegetable broth and pulse until well-combined.

  5. 5

    In a small baking dish, place a third of the squash purée in the bottom. Add half the noodles, followed by the low-fat ricotta. Top the ricotta with the next third of the sauce, then the remaining noodles. Finish with remaining sauce and low-fat shredded mozzarella.

  6. 6

    Bake pasta for 25 minutes at 375 °F. Cheese should be browned. Remove and serve warm.

הערות

  • This dish works well with any type of squash purée, pumpkin, or sweet potatoes.
  • Any small shape of pasta would work – use what you have on hand!

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Grain Foods Foundation, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.

Download on the App StoreGet it on Google Play