ארוחת צהרייםקל

California Avocado Super Summer Wrap

Name: California Avocado Super Summer Wrap
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 1 ripe avocado; 1/2 cup plain nonfat Greek yogurt; 1 teaspoon lime juice; 1/2 cup blueberries; 1/2 cup carrots; 1/4 cup red onion; 2 cups fresh arugula; 12 ounces cooked chicken breast; 4 8-inch whole wheat tortillas

Fresh avocado doubles for dressing and filling complementing blueberries, carrots, arugula, and chicken in this appetizing summer wrap.

15 min4 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 serving

379

קלוריות

35g

חלבון

30g

פחמימות

13g

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

346mg

נתרן

שומן רווי 4 g · כולסטרול 86 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

ripe avocado
1 · seeded, peeled, and cut into chunks
plain nonfat Greek yogurt
1/2 cup
lime juice
1 teaspoon
blueberries
1/2 cup
carrots
1/2 cup · grated
red onion
1/4 cup · chopped
fresh arugula
2 cups · chopped
cooked chicken breast
12 ounces · cubed
8-inch whole wheat tortillas
4

אופן ההכנה

1
Mash half the avocado chunks with yogurt and lime juice in a medium bowl.
2
Add remaining filling ingredients, including the rest of the avocado chunks; mix gently.
3
Top each tortilla with 1/4 of filling mixture.
4
Roll tuck in ends. Slice in half diagonally, securing with toothpicks, if needed.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.