Candied Yams
ארוחת ערבקל

Candied Yams

Enjoy this side dish for a Thanksgiving treat or anytime yams are in season.

55 min6 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/4 Cup (66g)

73

קלוריות

1g

חלבון

17g

פחמימות

1g

שומן

1g

סיבים תזונתיים

12g

סוכר

115mg

נתרן

שומן רווי 0 g · כולסטרול 0 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

  • yams

    1 1/2 cups

  • brown sugar, packed

    1/4 cup

  • flour, sifted

    1 teaspoon

  • salt

    1/4 teaspoon

  • ground cinnamon

    1/4 teaspoon

  • ground nutmeg

    1/4 teaspoon

  • orange peel

    1/4 teaspoon

  • unsalted margarine

    1 teaspoon

  • orange juice

    1/2 cup

אופן ההכנה

  1. 1

    Wash hands with soap and water.

  2. 2

    Preheat oven to 350 °F.

  3. 3

    Cut yams in half and boil until tender, but firm (about 20 minutes). When cool enough to handle, peel and slice into 1/4 inch thickness.

  4. 4

    Combine sugar, flour, salt, cinnamon, nutmeg, and grated orange peel.

  5. 5

    Place half of sliced yams in medium-sized casserole dish. Sprinkle with spiced sugar mixture.

  6. 6

    Dot with half the amount of margarine.

  7. 7

    Add second layer of yams, using the rest of the ingredients in the order above. Add orange juice.

  8. 8

    Bake uncovered for 20 minutes.

הערות

  • Sweet Potatoes and Yams

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.

Download on the App StoreGet it on Google Play