Chapatis Flatbread
ארוחת ערבקל

Chapatis Flatbread

Just four ingredients is all you need to make delicious flatbread at home! Serve with dip at your next gathering or as a side to dinner.

50 min6 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 chapatis

150

קלוריות

5g

חלבון

29g

פחמימות

3g

שומן

4g

סיבים תזונתיים

0g

סוכר

28mg

נתרן

שומן רווי 0 g · כולסטרול 0 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

  • whole wheat flour

    2 cups

  • warm water

    2/3 cup

  • vegetable oil

    2 teaspoons · or cooking oil of choice

  • salt

    1 dash

אופן ההכנה

  1. 1

    Wash hands with soap and water.

  2. 2

    Place the flour in a large mixing bowl. Add water, oil, and salt. Mix with fork and then with hands. Keep mixing until you can make a ball.

  3. 3

    Knead the dough for about 10 minutes. Let rest for 30 minutes in the bowl, covered with a damp cloth.

  4. 4

    Roll the ball into a 12-inch log and cut into 6 chunks.

  5. 5

    Roll each chunk into a very thin pancake, about 7 inches in diameter. Don't worry about making the dough into a perfect circle-just try to get it as thin as you can.

  6. 6

    Heat a cast iron skillet (lightly greased) on medium-high heat. Place one chapati in the skillet and cook for 30 seconds.

  7. 7

    Use a spatula to lift bread. When chapati gets brown spots and bubbles, flip it over and cook for another 30 seconds.

  8. 8

    Wrap the cooked chapati in a cloth napkin while cooking the rest.

  9. 9

    Eat them right away with a little butter or margarine, or use as scoops for eating other dishes.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book: Taste of the World University of Illinois Extension Service

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.

Download on the App StoreGet it on Google Play