ארוחת צהרייםקל

Chicken Soup with Chiles

Name: Chicken Soup with Chiles
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Ingredients: 3 pounds chicken pieces, skin removed; 2 cups tomatoes, chopped; 1 garlic clove, minced; 1/2 cup onion, chopped; 1/4 cup mild chiles, canned and diced; 2 cups pinto or garbanzo beans, canned or cooked and drained; salt and pepper

Flavorful and filling, this soup is packed with protein making it a full meal. Add extra chiles or a dash of red pepper flakes if you like a spicier soup.

55 min6 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 cup prepared soup, 1/6 of recipe

345

קלוריות

52g

חלבון

19g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

292mg

נתרן

שומן רווי 1 g · כולסטרול 150 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

chicken pieces, skin removed
3 pounds
tomatoes, chopped
2 cups
garlic clove, minced
1
onion, chopped
1/2 cup
mild chiles, canned and diced
1/4 cup
pinto or garbanzo beans, canned or cooked and drained
2 cups
salt and pepper
to taste, optional

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Place chicken pieces in a large saucepan and add enough water to cover.
3
Cook over medium high heat until tender and chicken is cooked, about 25 minutes.
4
Remove chicken pieces from the broth.
5
Add tomatoes, garlic, onion, and chiles.
6
Remove chicken meat from the bones and return meat to broth.
7
Add beans and salt and pepper to taste. Simmer for about 15 minutes.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.