Citrus Tuna Melt
This warm toasted sandwich is easy to make. Our recipe uses one slice of bread per serving. An open-faced sandwich has less sodium and fewer calories.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 open sandwich
185
קלוריות
15g
חלבון
21g
פחמימות
5g
שומן
3g
סיבים תזונתיים
5g
סוכר
423mg
נתרן
שומן רווי 2 g · כולסטרול 25 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
tuna, drained
1 can (about 12 ounces)
lime (or lemon) juice
2 tablespoons
onion, diced
1/2 cup
tomatoes, diced
1/4 cup · or 2 tablespoons, about 2 ounces, low-sodium diced tomatoes, drained
apple, diced
1/2 cup
celery, diced
1/4 cup
black pepper
1/4 teaspoon
whole grain bread
6 slices · or homemade bread
fresh parsley or cilantro, chopped
1/4 cup · optional
cayenne or jalapeño chilies, diced
1 tablespoon · optional
pasteurized process American cheese, cut into halves
3 slices
tomatoes
6 slices
leaves lettuce
6
אופן ההכנה
- 1
Preheat oven to 350 °F.
- 2
In a medium-sized bowl, combine tuna, lime juice, onion, tomatoes, apple, celery, and pepper. Mix well.
- 3
Toast the bread.
- 4
Place 6 slices of toasted bread on a cookie sheet. Put an even amount of tuna mixture on top of each slice. If using parsley and chilies, add these too.
- 5
Put 1/2 slice cheese on top of the tuna and bake for about 3 minutes.
- 6
Add an extra slice of tomato and lettuce on top if you like.
- 7
Serve hot.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
