ארוחת ערבקל

Classic Macaroni and Cheese

Name: Classic Macaroni and Cheese
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Total time: 65 min
Yield: 8
Ingredients: 2 cups macaroni; 2 sprays of cooking oil spray; 1/2 cup onion, chopped; 1/2 cup non-fat evaporated milk; 1 large egg, beaten; 1/4 teaspoon black pepper; 1 1/4 cups finely shredded low-fat sharp cheddar cheese

The ultimate comfort food! This healthier version of a family favorite uses non-fat evaporated milk and low-fat cheese to create its creamy sauce.

1 h 5 min8 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/2 cup, 1/8 of recipe

184

קלוריות

11g

חלבון

23g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

138mg

נתרן

שומן רווי 3 g · כולסטרול 40 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

macaroni
2 cups
sprays of cooking oil spray
2
onion, chopped
1/2 cup
non-fat evaporated milk
1/2 cup
egg, beaten
1 large
black pepper
1/4 teaspoon
finely shredded low-fat sharp cheddar cheese
1 1/4 cups

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Cook macaroni according to directions. (Do not add salt to the cooking water.) Drain and set aside.
3
Spray a casserole dish with nonstick cooking oil spray.
4
Preheat oven to 350 °F.
5
Lightly spray saucepan with nonstick cooking oil spray.
6
Add onions to saucepan and sauté for about 3 minutes.
7
In another bowl, combine macaroni, onions, and the remaining ingredients and mix thoroughly.
8
Transfer mixture into casserole dish.
9
Bake for 25 minutes or until bubbly. Let stand for 10 minutes before serving.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.