ארוחת בוקרקל

Crunchy Berry Parfait

Name: Crunchy Berry Parfait
Prep time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 1
Ingredients: 1/2 cup yogurt, non-fat vanilla; 1 cup blueberries or strawberries; 1/2 cup low-fat granola

So quick, so easy, and so delicious! This parfait is a favorite among kids and adults alike. Use soy yogurt instead of regular yogurt for those who can't have dairy.

7 min1 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 parfait

397

קלוריות

13g

חלבון

72g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

40g

סוכר

182mg

נתרן

שומן רווי 1 g · כולסטרול 2 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

yogurt, non-fat vanilla
1/2 cup
blueberries or strawberries
1 cup · fresh or frozen thawed
low-fat granola
1/2 cup · or crunchy cereal

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Spoon yogurt into glass.
3
Top with fruit and granola.

הערות

•Can use fortified soy yogurt
•1/4 cup blueberries and 1/4 cup strawberries used for nutrition analysis.
•Frozen berries used for costing.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Saint Joseph College SNAP-Ed Nutrition Education Team

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.