Tuna Nicoise Salad
lunchFrenchmedium

Tuna Nicoise Salad

Classic French salad with seared tuna, green beans, boiled eggs, olives, and potatoes.

מספריית המתכונים המאוצרת של Nutrola

25 min2 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה

465קל'

40 g

חלבון

26 g

פחמימות

23 g

שומן

מרכיבים

  • Tuna steaks

    250 g

    275 קל'

  • Green beans

    150 g

    45 קל'

  • Eggs

    2 large

    140 קל'

  • Baby potatoes

    200 g

    154 קל'

  • Nicoise olives

    40 g

    53 קל'

  • Cherry tomatoes

    100 g

    18 קל'

  • Olive oil

    2 tbsp

    238 קל'

  • Dijon mustard

    1 tsp

    3 קל'

  • Lemon juice

    1 tbsp

    4 קל'

אופן ההכנה

  1. 1

    Boil potatoes until tender, about 15 minutes. Halve them.

  2. 2

    Blanch green beans for 3 minutes. Boil eggs for 7 minutes.

  3. 3

    Sear tuna in a hot pan for 1-2 minutes per side for rare.

  4. 4

    Arrange all components on plates.

  5. 5

    Whisk olive oil, mustard, and lemon juice for dressing. Drizzle over salad.

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.

App Store logo
Download on theApp Store
Google Play logo
GET IT ONGoogle Play