English Muffin Veggie Pizza
Create your own easy-to-make personal pizza and add your favorite veggie toppings. Choose whole wheat muffins to make this recipe even better!
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 2 pizzas (each made from 1/2 English muffin), 1/4 of recipe (185g)
221
קלוריות
10g
חלבון
34g
פחמימות
5g
שומן
4g
סיבים תזונתיים
7g
סוכר
637mg
נתרן
שומן רווי 2 g · כולסטרול 11 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
broccoli
1 cup · cooked chopped
English muffins
4
pizza sauce
1 cup · or spaghetti sauce
mozzarella cheese, shredded, part skim
1/2 cup
carrot
1/4 cup · 4 tablespoons, shredded
Parmesan cheese
1/3 tablespoon · 1 teaspoon, grated
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cut the broccoli to make 1 cup of chopped broccoli.
- 3
Put the broccoli in a saucepan with water. Cook on medium until tender.
- 4
Drain the water from the saucepan. Let the broccoli cool.
- 5
Cut 4 English muffins in half. Toast the 8 muffin halves.
- 6
Shred the mozzarella cheese to make 1/2 cup of shredded cheese.
- 7
Peel and shred the carrots to make 3 tablespoons shredded carrots.
- 8
Spoon 2 tablespoons pizza sauce over each English muffin half.
- 9
Sprinkle 1 tablespoon shredded mozzarella cheese on top of each half.
- 10
Put 2 tablespoons broccoli and 1 teaspoon shredded carrots on top of each half.
- 11
Sprinkle each half with 1 teaspoon grated parmesan cheese.
- 12
Toast in the toaster oven for 2 minutes, until the cheese melts.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
