Fish Tacos
Fish tacos are a fun way to add fish to your meal. Green cabbage gives some crunch and extra nutrients.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 2 tacos
205
קלוריות
24g
חלבון
21g
פחמימות
3g
שומן
4g
סיבים תזונתיים
3g
סוכר
86mg
נתרן
שומן רווי 1 g · כולסטרול 46 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
red onion, chopped
1
cilantro, chopped
1/2 cup
green cabbage, sliced and chopped
1 cup
(4-ounces each) tilapia fillets
4 · or any white fish
chili powder
1 teaspoon · more or less to taste
corn tortillas
8 small
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Clean and chop onion, cilantro, and cabbage. Mix in a bowl and set aside.
- 3
Coat the baking sheet with cooking spray. Lightly sprinkle fish fillets with chili powder and place on the baking pan.
- 4
Place in the oven about 6 inches from the broiler and cook for approximately 3 to 4 minutes, or until fish is fully cooked. You will know the fish is done when it "flakes" or pulls apart easily when separated with a fork.
- 5
Lightly fry tortillas on an oiled griddle or skillet, or heat tortillas in the microwave oven for just a few seconds until softened and hot.
- 6
Fill tortilla with fish, cabbage, onion, and cilantro and fold in half. Serve with salsa and citrus slices, if desired.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
