Fried Rice
This delicious rice dish is packed with protein, veggies, and whole grain goodness.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/4 of recipe
363
קלוריות
20g
חלבון
50g
פחמימות
9g
שומן
5g
סיבים תזונתיים
2g
סוכר
73mg
נתרן
שומן רווי 2 g · כולסטרול 136 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
vegetable oil, divided
1 tablespoon · or cooking oil of choice
eggs, beaten
2
cooked brown rice
3 1/2 cups
cooked chopped chicken breast
1 cup · could also use cooked ham or pork
frozen mixed vegetables
1 cup
green onions
2
soy sauce or hot sauce
optional, to taste
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Heat pan. Add 1 teaspoon of oil. Add eggs and scramble.
- 3
Remove cooked eggs and set aside.
- 4
Add the rest of oil (2 teaspoons) and rice to pan. Stir fry rice, breaking up lumps by pressing rice against pan.
- 5
Add cooked meat and vegetables. Stir fry until heated.
- 6
Add green onions, reserved eggs and sauce to taste. Serve hot.
- 7
Cover and refrigerate leftovers within 2 hours.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero, Adapted from Easy Fried Rice Oregon State University Cooperative Extension Service
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
