ארוחת בוקרקל

Strawberry and Banana Fruit Smoothie

Name: Strawberry and Banana Fruit Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 3 cups frozen unsweetened strawberries; 2 cups 1% low-fat milk; 1 medium banana; 1 cup low-fat plain yogurt

This quick and easy smoothie uses any of your favorite frozen fruits. It makes enough for 4 servings.

5 min4 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 cup, 1/4 of recipe

161

קלוריות

חלבון

28g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

20g

סוכר

93mg

נתרן

שומן רווי 1 g · כולסטרול 10 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

frozen unsweetened strawberries
3 cups · or other frozen fruit
1% low-fat milk
2 cups
banana
1 medium
low-fat plain yogurt
1 cup

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Defrost the frozen fruit just enough so that it will blend easily.
3
Pour the milk into the blender.
4
Add the pieces of frozen fruit to the milk in the blender.
5
Add the banana and yogurt.
6
Blend until smooth, about 30 to 45 seconds.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.