Fruity Thai Pita Pockets
Bored with the same old sandwich at lunch? Liven up packed lunches with this Thai-influenced pita pocket: a surprising blend of fruits, spinach, and peanut sauce tucked in a very portable pita pocket.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/4 of the recipe
426
קלוריות
16g
חלבון
54g
פחמימות
18g
שומן
6g
סיבים תזונתיים
18g
סוכר
635mg
נתרן
שומן רווי 3 g · כולסטרול 1 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
tropical fruit salad in 100% juice
1 can · 15 ounces
-grain pita pockets
4 whole
fresh spinach
4 cups · torn
fresh cilantro
1/4 cup · optional
reserved juice from tropical fruit salad
3 tablespoons
natural peanut butter, crunchy or chunky
1/2 cup
fat-free cream cheese
3 tablespoons
low-sodium soy sauce
1 tablespoon
אופן ההכנה
- 1
In a colander over a bowl, drain fruit salad well; reserve 3 tablespoons juice.
- 2
In a small bowl, whisk together reserved juice, peanut butter, cream cheese, and soy sauce.
- 3
Place drained fruit, spinach, and cilantro (if desired) in a bowl; mix gently.
- 4
Add sauce and toss.
- 5
Slice a small portion off each pita. Tuck the slice inside the bottom of the pita.
- 6
Fill each pita pocket with the fruit-spinach mixture.
- 7
Wrap individually in plastic wrap and refrigerate. Will keep well overnight.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
