Garden Chili
This quick and easy one pan dish is full of veggies, spices, and flavor. Get your kids involved by letting them wash the vegetables.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/4 of recipe
211
קלוריות
19g
חלבון
19g
פחמימות
7g
שומן
5g
סיבים תזונתיים
7g
סוכר
160mg
נתרן
שומן רווי 3 g · כולסטרול 49 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
ground beef
3/4 pound · lean, 10% fat
green pepper
1/2 cup · chopped
onion
1/2 large · chopped
celery
1/2 cup · chopped
kidney beans, canned, low-sodium
2/3 cup · drained and rinsed
corn
1/2 cup · sweet
tomato sauce, low-sodium
1 can · 8 oz
fresh tomatoes
1 cup · chopped
black pepper
1 dash
garlic powder
1/2 teaspoon
chili powder
2 teaspoons
אופן ההכנה
- 1
Wash your hands with soap and water.
- 2
Place ground beef in a skillet sprayed with non-stick cooking spray. Brown meat over medium-high heat, stirring occasionally to break it into pieces. Drain fat and blot meat with paper towels. Transfer beef into a colander and rinse with very hot water to further remove fat.
- 3
Add green pepper, onion, and celery. Cook until softened.
- 4
Add beans, corn, tomato sauce, chopped tomatoes, pepper, garlic powder and chili powder.
- 5
Cook mixture over low heat for 20 minutes.
- 6
Serve hot in bowls. Or serve as a dip with baked tortilla chips or on a bun.
- 7
Cover and refrigerate leftovers within 2 hours.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
