Glazed Meatloaf
ארוחת ערבבינוני

Glazed Meatloaf

This family favorite is flavored with garlic, thyme, tomato paste, and mustard then coated with a tangy glaze and a sprinkle of oats.

1 h 30 min4 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 serving

259

קלוריות

24g

חלבון

14g

פחמימות

12g

שומן

3g

סיבים תזונתיים

3g

סוכר

435mg

נתרן

שומן רווי 4 g · כולסטרול 117 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

  • vegetable oil

    1 teaspoon

  • onion, chopped

    1

  • green bell pepper, cored and diced

    1/2

  • garlic, peeled and diced

    2 cloves

  • dried thyme

    1 teaspoon

  • tomato paste

    2 tablespoons

  • water

    1/2 cup

  • yellow mustard

    1 tablespoon

  • salt

    1/2 teaspoon

  • black pepper

    1/4 teaspoon

  • ground beef or turkey

    1 pound

  • egg

    1 large

  • rolled oats

    1/2 cup

  • tomato paste

    1 teaspoon

  • yellow mustard

    1 teaspoon

אופן ההכנה

  1. 1

    Preheat the oven to 325 °F. Lightly grease a baking sheet.

  2. 2

    Put a skillet over medium heat and when it is hot, add the oil. Add the onion, bell pepper, garlic, and thyme and cook about 10 minutes until golden.

  3. 3

    Lower the heat and add the water and tomato paste. Cook about 10 minutes until the onion is soft and most of the liquid has been absorbed. Set aside to cool. Add the mustard, salt and pepper.

  4. 4

    While the onion mixture is cool, put the ground beef, 4 tablespoons rolled oats and the egg in the bowl and gently mix, by hand.

  5. 5

    Add the cooled onion mixture and gently mix again until everything is thoroughly incorporated. Do not over mix.

  6. 6

    Form the mixture into a loaf about 8x4 inches and put on the prepared baking sheet.

  7. 7

    To make the glaze: Put the tomato paste and mustard in a small bowl and mix well. Rub on top of the meatloaf and sprinkle with the remaining 2 tablespoons rolled oats.

  8. 8

    Put in the oven to cook about 1 hour until deep brown and cooked throughout. Serve right away or cover and refrigerate up to 2 days.

הערות

  • When using ground turkey add an extra egg
  • Recipe can also be used to make burger patties

מקור: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.

Download on the App StoreGet it on Google Play