ארוחת ערבקל

Greek Pork Chops

Name: Greek Pork Chops
Prep time: 240 min
Cook time: 30 min
Total time: 270 min
Yield: 4
Ingredients: 1 pound pork cutlets; 1 tablespoon vegetable oil; 1 tablespoon red wine vinegar; 1 tablespoon dried oregano; 2 cloves garlic, peeled and minced; 1/2 teaspoon salt; 1/4 teaspoon black pepper

These pork chops are marinated in oregano and garlic and then pan-fried in a hot skillet until crispy. These tasty chops make an easy meal with quick clean up.

4 h 30 min4 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 cutlet

193

קלוריות

26g

חלבון

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

409mg

נתרן

שומן רווי 2 g · כולסטרול 64 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

pork cutlets
1 pound · or 4 thin-cut, boneless pork chops
vegetable oil
1 tablespoon
red wine vinegar
1 tablespoon
dried oregano
1 tablespoon
garlic, peeled and minced
2 cloves
salt
1/2 teaspoon
black pepper
1/4 teaspoon

אופן ההכנה

1
Put the pork, oil, vinegar, oregano, and garlic in the glass or ceramic bowl, or in a sealed plastic bag and mix well. Cover bowl and refrigerate at least 4 hours or overnight.
2
Sprinkle the pork with the salt and pepper.
3
Place a large skillet on the stove over high heat. When hot, add the pork to the dry skillet, waiting about 30 seconds between each addition.
4
Cook about 7 minutes on each side until crispy. Serve right away.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.