ארוחת צהרייםבינוני

Greek Salad with Chicken

Name: Greek Salad with Chicken
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 1/2 cup Greek yogurt, fat-free; 2 teaspoons lemon juice; 2 teaspoons olive oil; 1 clove garlic; 1 teaspoon oregano; 1/4 teaspoon salt; 1/4 teaspoon pepper; 1 head romaine lettuce; 1/2 cup cherry tomatoes, cut in half; 1 cucumber, diced; 1/4 cup red onion, sliced; 1/4 cup black olives, cut in half; 1 cup cooked chicken breast, cubed; 1/4 cup feta cheese, crumbled

A colorful salad loaded with lettuce, cucumbers, tomatoes, onions, and olives topped with chicken and a creamy yogurt dressing.

30 min4 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 serving

161

קלוריות

17g

חלבון

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

373mg

נתרן

שומן רווי 2 g · כולסטרול 43 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

Greek yogurt, fat-free
1/2 cup
lemon juice
2 teaspoons
olive oil
2 teaspoons
garlic
1 clove
oregano
1 teaspoon
salt
1/4 teaspoon
pepper
1/4 teaspoon
romaine lettuce
1 head
cherry tomatoes, cut in half
1/2 cup
cucumber, diced
1
red onion, sliced
1/4 cup
black olives, cut in half
1/4 cup
cooked chicken breast, cubed
1 cup
feta cheese, crumbled
1/4 cup

אופן ההכנה

1
To make the dressing, add Greek yogurt, lemon juice, olive oil, garlic, oregano, salt, and pepper to a small bowl. Mix well to combine.
2
Cover dressing and refrigerate for at least 1 hour.
3
Wash lettuce and tear into bite-sized pieces. Place in large salad bowl and add tomatoes, cucumbers, red onion, olives, and chicken.
4
Sprinkle with feta cheese.
5
Top with yogurt dressing and enjoy.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.