ארוחת ערבקל

Green Beans with Tomatoes and Basil

Name: Green Beans with Tomatoes and Basil
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 6 cups green beans; 1 tablespoon olive oil; 1 medium onion; 1 can (14.5 ounces) tomatoes, low-sodium; 1 tablespoon fresh basil; 1 tablespoon fresh parsley; salt and pepper

Green beans get a flavor boost from fresh or dried parsley and basil, canned tomatoes, and onion.

30 min6 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/6 of recipe

קלוריות

חלבון

11g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

14mg

נתרן

שומן רווי 0 g · כולסטרול 0 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

green beans
6 cups · about 1 pound, ends snipped
olive oil
1 tablespoon
onion
1 medium · finely chopped
tomatoes, low-sodium
1 can (14.5 ounces) · drained and chopped
fresh basil
1 tablespoon · or 1/2 teaspoon dried
fresh parsley
1 tablespoon · 1/2 teaspoon dried
salt and pepper
to taste, optional

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Cook beans in a large saucepan of boiling water for 5 minutes; beans will still be crisp. Drain and rinse under cold running water. Set aside.
3
In a large frying pan, heat olive oil over medium heat. Add onion and cook 2-3 minutes until softened.
4
Add tomatoes, basil, and parsley. Cook 3 minutes to heat and combine flavors.
5
Stir beans into pan and cook 5-6 minutes. Season with salt and pepper (optional).

מקור: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.