Green Tea Berry Banana Smoothie
A small handful of ingredients makes a big splash in this smoothie. The smoothie looks deep purple, but you can definitely taste the green tea thanks to the strong brew. Enjoy it as an on-the-go breakfast, a refreshing afternoon snack or a sweet ending after a meal.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 1/2 cup per serving
156
קלוריות
8g
חלבון
30g
פחמימות
1g
שומן
8g
סיבים תזונתיים
17g
סוכר
30mg
נתרן
שומן רווי 0 g · כולסטרול 3 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
water
3 cups
single-serving bags of green tea
8
frozen mixed berries
3 cups · ~16 ounces
bananas, peeled, cut in half and frozen
2 medium
fat-free plain Greek yogurt
1 cup
fresh grated peeled gingerroot
2 teaspoons · optional
vanilla extract
2 teaspoons · optional
chia or flax seeds
2 teaspoons · optional
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Add the water to a small saucepan. Bring the water to a boil over high heat. Remove the pan from the heat.
- 3
Add the tea bags. (Be sure the tea bags are submerged.) Let steep for 4 minutes. Discard the tea bags.
- 4
Let the tea mixture cool for 30 minutes. Pour into a water pitcher. Refrigerate for 2 hours, or until chilled.
- 5
In a food processor or blender, process the tea, berries, bananas, yogurt, gingerroot and vanilla until smooth.
- 6
Pour into four glasses. Sprinkle with the chia seeds.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Lipton Teas and Infusions & AHA, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
