Hot-Wing-Flavored Chicken with Ranch Sauce
Enjoy this spicy chicken dish with a side salad or carrot and celery sticks.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/4 of recipe
225
קלוריות
29g
חלבון
8g
פחמימות
8g
שומן
0g
סיבים תזונתיים
2g
סוכר
149mg
נתרן
שומן רווי 2 g · כולסטרול 96 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
hot pepper sauce (or to taste)
2 teaspoons
lemon juice, fresh
1 tablespoon
olive oil
2 teaspoons
chicken breast, boneless and skinless, all visible fat discarded (about 4 ounces each)
4 · halved
cornflake crumbs (about 2 cups flakes)
1 cup
sour cream, light (or fat-free)
1/4 cup
buttermilk, 1% low-fat
1/4 cup
garlic powder
1/2 teaspoon
dried dillweed (crumbled)
1/4 teaspoon
אופן ההכנה
- 1
Lávese las manos con agua y jabón.
- 2
In a large shallow bowl, stir together the hot pepper sauce, lemon juice, and olive oil.
- 3
Add the chicken and turn to coat. Cover and refrigerate for 30 minutes to 8 hours, turning occasionally if longer than 30 minutes. Discard the marinade.
- 4
Preheat the oven to 375 °F. Lightly spray an 8-inch square baking pan with vegetable oil spray.
- 5
Put the cornflake crumbs on a plate. Turn the chicken to coat both sides. Transfer to the baking pan.
- 6
Lightly spray the top of the chicken with vegetable oil spray. Bake for 30 minutes, or until the chicken reaches an internal temperature of 165 °F and the coating is crisp. Transfer to a serving plate.
- 7
Meanwhile, in a small bowl, whisk together the remaining ingredients. Cover and refrigerate until ready to serve. Spoon the sauce over the chicken or use as a dipping sauce.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Power to End Stroke: 46 Healthy Soul Food Recipes Cookbook American Heart Association
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
