Huevos Motuleños
ארוחת בוקרקל

Huevos Motuleños

A special breakfast when you have a little extra time.

9 h 30 min4 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 2 Tortillas Huevos Motuleños

389

קלוריות

24g

חלבון

64g

פחמימות

6g

שומן

18g

סיבים תזונתיים

8g

סוכר

392mg

נתרן

שומן רווי 1 g · כולסטרול 9 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

  • pinto beans, dry

    1 cup

  • water

    6 cups

  • corn tortillas

    8 small

  • reduced-sodium peas, drained

    1 can · about 15 ounces

  • ham, cooked and diced (about 3 ounces)

    1/2 cup

  • egg whites

    4

  • vegetable oil

    2 teaspoons

  • fresh tomato salsa

    1

אופן ההכנה

  1. 1

    Soak the pinto beans in 3 cups of water overnight in the refrigerator. Drain. Boil the beans in 3 cups fresh water until they are soft. Drain the water and mash the beans into a paste.

  2. 2

    Preheat oven to 350 °F.

  3. 3

    Place tortillas on a cookie sheet and bake for 1 to 2 minutes. Remove cookie sheet from oven and let tortillas cool.

  4. 4

    Spoon 1/4 cup of mashed beans on each tortilla. Drain peas and put 1/4 cup of peas on top of beans. Add 2 tablespoons of diced ham on top of peas.

  5. 5

    Bake the tortillas for about 8 minutes.

  6. 6

    In a mixing bowl, mix egg whites with vegetable oil.

  7. 7

    Cook the egg whites in a nonstick pan over medium heat until firm. Cut the egg into 8 pieces.

  8. 8

    Place baked tortillas on a plate. Cover ham and mashed beans with a piece of egg.

  9. 9

    Add 2 tablespoons of salsa on each tortilla, and serve two tortillas per person.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.

Download on the App StoreGet it on Google Play