ארוחת ערבקל

Italian Bean Patties

Name: Italian Bean Patties
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 8
Ingredients: 2 cups low-sodium canned beans, canned; 1 egg; 1/2 teaspoon garlic powder; 1/2 teaspoon onion powder; 2 teaspoons Italian seasoning; 1 cup bread crumbs; 1/8 cup cornmeal; 2 tablespoons vegetable oil

Combine your favorite beans with herbs and spices to make a delicious patty for dinner tonight!

25 min8 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/4 of recipe (175g)

157

קלוריות

חלבון

22g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

191mg

נתרן

שומן רווי 1 g · כולסטרול 26 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

low-sodium canned beans, canned
2 cups · or cooked from dry
egg
1 · beaten
garlic powder
1/2 teaspoon
onion powder
1/2 teaspoon
Italian seasoning
2 teaspoons
bread crumbs
1 cup · dry, or cracker crumbs
cornmeal
1/8 cup · or all purpose flour
vegetable oil
2 tablespoons · or cooking oil of your choice

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
In a large bowl, mash beans. Add egg and spices and stir to mix evenly.
3
Stir in bread crumbs. If mixture seems too wet add more breadcrumbs, 1 tablespoon at a time until mixture resembles meatloaf.
4
Shape into little sausages or patties. Roll in cornmeal or flour.
5
Fry slowly in vegetable oil over medium heat until crusty and golden brown.

הערות

•Serve in place of hamburgers and add toppings.
•Serve in place of breakfast sausage.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.