Italian Broccoli and Pasta
Broccoli and tomatoes add color and flavor to this savory pasta dish. Use spaghetti, linguine, or fettuccini for the pasta.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 1/4 cups prepared pasta, 1/4 of recipe (201g)
231
קלוריות
9g
חלבון
44g
פחמימות
2g
שומן
6g
סיבים תזונתיים
4g
סוכר
41mg
נתרן
שומן רווי 0 g · כולסטרול 1 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
spaghetti noodles
6 ounces · uncooked
onion
3 tablespoons · chopped
broccoli
2 cups · chopped
thyme
1/2 teaspoon · dried
oregano
1/2 teaspoon · dried
black pepper
1/2 teaspoon
low-sodium stewed tomatoes
1 can · 14.5 ounce
Parmesan cheese
2/3 tablespoon · grated
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cook noodles according to package instructions (do not include oil or salt), and drain.
- 3
Spray a medium skillet with non-stick cooking spray; stir-fry onion and broccoli for 3 minutes over medium heat.
- 4
Add seasonings (but not the Parmesan cheese) and tomatoes; simmer until heated through.
- 5
Spoon vegetable mixture over noodles and top with Parmesan cheese.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
