ארוחת בוקרקל

Light as a Feather Whole Wheat Pancakes

Name: Light as a Feather Whole Wheat Pancakes
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 12
Ingredients: 1 1/3 cups whole wheat flour; 1 1/2 teaspoons baking powder; 1/4 teaspoon salt; 1/4 teaspoon baking soda; 1 egg, large; 3 teaspoons brown sugar; 1 1/3 cups buttermilk, 1%; 1 tablespoon oil

Adding more whole grains to your diet is easy with this tasty pancake recipe.

25 min12 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 4" pancake, 1/12 of recipe (48g)

קלוריות

חלבון

12g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

183mg

נתרן

שומן רווי 1 g · כולסטרול 18 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

whole wheat flour
1 1/3 cups
baking powder
1 1/2 teaspoons
salt
1/4 teaspoon
baking soda
1/4 teaspoon
egg, large
1
brown sugar
3 teaspoons · 1 tablespoon, packed
buttermilk, 1%
1 1/3 cups
oil
1 tablespoon

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Preheat griddle. In medium bowl, stir or sift dry ingredients together.
3
In a separate bowl, beat egg, buttermilk, brown sugar, and oil together. Stir into dry ingredients just until moistened; batter should be slightly lumpy.
4
Pour 1/4 cup batter for each pancake onto sprayed or seasoned hot griddle.
5
Flip the pancake when bubbles appear on surface; turn only once.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Now Serving Whole Grains North Dakota State University Extension Service

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.