ארוחת ערבקל

Lite Fried Okra

Name: Lite Fried Okra
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups fresh okra, sliced; 3/4 teaspoon vegetable oil; 1/8 teaspoon salt; 1/8 teaspoon black pepper; nonstick cooking spray

Try this healthier version of a soul food favorite.

20 min4 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/4 of recipe

קלוריות

חלבון

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

80mg

נתרן

שומן רווי 0 g · כולסטרול 0 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

fresh okra, sliced
2 cups
vegetable oil
3/4 teaspoon · or cooking oil of choice
salt
1/8 teaspoon
black pepper
1/8 teaspoon
nonstick cooking spray
as needed

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
In a bowl, mix sliced okra, oil, salt, and pepper.
3
Coat a large fry pan with cooking spray.
4
Heat over medium heat, and add okra mixture, turning often with a wooden spoon or spatula.
5
Cook until okra is browned, about 10 minutes.
6
Serve with hot sauce or favorite relish.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.