Low Fat Ranch Dip
A blender transforms canned beans, herbs, and spices into this delectable ranch style dip!
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/2 cup prepared dip, 1/4 of recipe (158g)
144
קלוריות
10g
חלבון
25g
פחמימות
1g
שומן
5g
סיבים תזונתיים
4g
סוכר
360mg
נתרן
שומן רווי 0 g · כולסטרול 2 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
great northern beans
1 can · 15 ounce, rinsed and drained, low sodium
water
1/4 cup
yogurt, low-fat plain
1/2 cup
garlic powder
1/2 teaspoon
cayenne pepper
1/8 teaspoon
black pepper
1/4 teaspoon
chives
1 tablespoon · fresh, chopped
parsley
1 tablespoon · fresh, chopped
tarragon
1/4 teaspoon · dried
salt
1/4 teaspoon
lemon juice
1 tablespoon
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Blend the beans and garlic in a blender, adding enough water for the desired consistency.
- 3
Blend for 2 minutes to make it silky smooth.
- 4
Use a spatula to scrape the mixture into a medium bowl.
- 5
Stir in the yogurt, cayenne, chives, parsley, and tarragon, salt, and lemon juice. Serve in a bowl.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · National Cancer Institute (NCI) 5 A Day for Better Health Program
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
